吃什么缓解肌肉酸痛的妙招

吃什么可以缓解肌肉酸痛 三大妙招轻松搞定

我相信在做了一些运动后，我们或多或少都会有肌肉酸痛这种不良反应症状。同时我们也觉得肌肉酸痛是一件痛苦的事情。肌肉酸痛的症状如果不能妥善处理，很容易对肌肉造成一些不良反应症状，如肌肉萎缩、肌肉损伤等疾病。

那么，怎么做才能缓解肌肉酸痛的症状呢？要知道答案，我们先来了解一下肌肉酸痛的原因。让我们和边肖一起来了解一下吧。

1.肌肉酸痛的不良反应症状是什么原因造成的？

1.是运动后不拉伸造成的。

生物学上，人体一旦从事一些激烈的运动，身体就会进行无氧呼吸，在肌肉上产生比较的乳酸。如果运动后没有放松运动，乳酸会在肌肉上积累，导致肌肉酸痛，这是一种不良反应症状。所以，如果运动后不放松，就会出现肌肉酸痛的不良反应症状。

2.患有传染病。

根据临床医学的资料，患者一旦有传染性疾病，如疟疾、军团病、庞蒂亚克热、中东呼吸综合征等不良反应，这些疾病发生时会出现发热、寒战、肌肉酸痛等症状。因此，患有传染病会引起肌肉酸痛的不良症状。

3.患有心脏病和脚气。

根据一些数据研究发现，患有心脏病和脚气病的患者通常会感到肌肉酸痛。因此，心脏病和脚气患者会出现肌肉酸痛的症状。

现在大家都知道了引起肌肉酸痛的因素，那么吃什么可以缓解肌肉酸痛的症状呢？想知道答案，让我们和边肖一起看看吧！

二、吃什么可以缓解肌肉酸痛的症状？

1.多吃鸡蛋。

相信大家都知道，鸡蛋是一种营养成分很高的食物，含有丰富的蛋白质、胆固醇、氨基酸等物质，可以快速有效的缓解肌肉酸痛的不良反应症状。

2.多喝酸奶。

根据一些营养专家的数据调查发现，对于那些肌肉酸痛的患者来说，要想缓解这种不良反应的症状，就需要多喝酸奶，早晚各喝一杯比较合适。

3.多吃水果等食物。

如苹果、雪梨、西瓜、芒果、香蕉、橙子、葡萄、圣女果、哈密瓜、猕猴桃、橙子、菠萝、火龙果、桃子等水果。这些东西含有丰富的维生素C，可以有效的排空肌肉中积累的乳酸，从而缓解肌肉酸痛的不良反应症状。

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