对公众讲话时什么能克服自我紧张

克服紧张的5个方法 教你拥有从容面对公众讲话的能力

1.积极的心理暗示。有时候，紧张是不自信的表现。在这种情况下，积极的内心暗示不仅能消除紧张情绪，还能增加自信。这是消除短期紧张的有效方法。

2.深呼吸。这是一种常见的方法。对于这个方法，我只能说，深呼吸的同时尽量把空头放进去，不然会更紧张。建议定期多做几组。

3.做一些运动。运动会分泌令人兴奋的多巴胺，所以在紧张的时候可以做一些小范围的运动，这样身体不仅可以放松，内心的紧张也会得到释放。情绪总是需要一个出口。不管出路是什么，运动是个好办法。

4.听音乐。尽量选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更有助于“唤醒”你的情绪状态和精力水平。

5.吃零食。有时候紧张感会在不经意间消失，比如吃了一个喜欢的零食，一个话梅，或者糖果。尽量不要有太多这类零食的味道，如果在公共场合就不太好了。对于零食爱好者来说，即使不吃零食，聊美食也是极好的。