克服赖床的最有效的方法

清晨醒来后，赖在床上很容易导致再次入睡，暂时耽误一天的工作和生活。久而久之的赖床习惯也会对身体造成伤害:会破坏人体的生物钟，甚至导致大脑供血不足，引起头痛、头胀，导致精神状态不佳。如何克服卧床已经成为卧床家庭最关心的问题。所以现在，边肖将教你一些小技巧来轻松克服起床问题。

一、保证充足的睡眠

要克服早上困了起不了床的问题，首先要保证晚上的睡眠。许多都市人热衷于夜生活，每天晚上的派对压缩了本已很少的睡眠时间，导致睡眠剥夺问题无处不在。第二天自然很难起床，所以晚上一定要有充足的睡眠时间，至少6-8小时的正常睡眠时间，这样第二天才会有精力起床。

二、唤醒小动作

当你稍微醒来的时候，不要忽视这几分钟。我们可以做几个床上运动，快速帮助自己恢复全意识。首先，你可以做一个大的伸展运动，这将有助于你醒来。此时，用双手按摩眼睛周围。因为眼窝是人体重要的反射区之一，按摩刺激这里，可以帮助睁开眼睛，快速清醒。最后，慢慢起床，静静地坐一分钟，保持清醒，然后你想回到床上的欲望就会消失。

三。在光的帮助下醒来

事实上，人体的生物钟会受到光线的影响，即使白天处于黑暗的环境中，人也会感到疲惫不堪。所以，需要早起的朋友可以尝试在睡前拉开卧室窗帘的一个小角落，第二天早上的阳光透过窗户照进来，或者在微醒的时候打开家里的灯，让充足的光线唤醒你的身体，提醒你的身体该起床了，然后我们就可以起床了。

四。闹钟把你从沉睡中唤醒

每个人都在难熬的早晨定过闹钟，也一定经历过闹钟响了就睡着的尴尬。其实闹钟是按时叫醒人，让他们不赖床的最好方法，但是我们需要稍微调整一下闹钟:准备2-3个闹钟，轮流叫醒你。为了避免伸手拿闹钟就睡着，可以设置多个闹钟，最好把其中的一两个放在你够不到的床上。经过几轮闹钟叫醒你，基本上，我们的心智已经恢复，可以轻松起床了。

俗话说，一日之计在于晨。如果你还在挣扎着起床，起不了床，早上挣扎着熬过一天的开始。那么你可以试试边肖推荐的这些方法，给自己一个清醒的早晨，拥抱清晨的第一缕阳光，开始美好的一天！