八段锦口诀与八个动作

八段锦口诀 八段锦有哪八个动作

“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心组织创新的健身气功新功法之一，研究任务由北京体育大学承担。简要介绍了“健身气功八段锦”的起源、特点和练习要领，并对功法的每一个动作进行了讲解。

制备配方:

双脚分开平行站立，双脚分开与肩同宽。

头部挺直，腰部放松，膝盖微弯至脚趾，

手臂放松，手掌向下压，手指自然伸直。

闭上眼睛，无声呼吸，收腹。

双手正义三焦公式:

在越过小腹之前，掌心向上，抬头望天。

分左右手拨云，双手还原。

随着空气慢慢走，深呼吸，旋转，

呼气的时候，停顿片刻，自然地跟着呼吸走。

左右弓就像射鹰的公式:

稳稳地走下来，双手交叉放在左胸上，

推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。

腰部向右转，双手交叉放在右胸上，

左右推看手指，双手缩回。