如何与自我对话

谢谢你。关于这个问题，我查阅了相关资料，有了一些自己的思考。在日常生活中，我们经常能遇到喜欢自言自语的人。很多人可能觉得自言自语是一种无聊的“八卦”。其实，适当的自我对话是一种简单易行的自我调节方式。临床心理学家杰森·莫泽给自言自语一个更高级的术语:自言自语。

其实我们每天都有很多有意识或无意识的自言自语，脑子里总有一个声音。有时候，它只存在于我们心中，有时候，我们脱口而出。可以说，自言自语其实就是我们的潜意识在说话。弗洛伊德认为，我们很难察觉潜意识的存在，但潜意识可以影响我们看待生活的方式。怎么理解呢？

对于同一件事，不同的潜意识会产生不同的自言自语。比如当天突然下起了大雨空，有人会破口大骂“又下雨了，真不幸。”但也有人会笑:“太好了，可以好好睡一觉了。”

我们无法控制客观发生的事情，但我们可以控制自己对某些事情的解读。我们如何自言自语，会直接影响我们的精神状态和接下来的行为。所以，恰当正确的自言自语不仅仅是怪癖，而是一种高情商的自我管理策略，具有积极意义。

如何运用自言自语的力量？比尔·韦恩(Bill Wayne)在《自言自语的力量》(The Power of Self-talk)一书中提出，我们可以把自言自语作为激励自己实现人生目标的有力工具。首先，我们应该意识到，每天我们的脑海里都有大量的自我对话。通常，我们并没有意识到这些对话的具体含义。在这个阶段，我们应该更多地关注我们的潜意识在不同的情况下会对我们说什么。

你甚至可以录下这些“声音”。虽然这种方式看起来有点“分裂”，但只有真正去听这些“话”，才能理解我们对自己的真实看法。

例如，那些消极的人可能会发现他们对自己是多么的严格和苛刻。他们经常说这些话，“你真失败。”“你不配拥有这些。”“你太胖了”等等。然后，你仔细想想，就会发现这些想法是多么的不合理。

意识到这个问题后，可以有意识地准备一些正面的话来代替之前的自我批评的话。比如:“你看起来很棒。”“我好勇敢，我能重新站起来。”“没关系，下次做得更好。”一开始，你可能不适合这样对待自己。然后，你可以试着把自己放在一个“最好的朋友”的位置上，想象同样的事情发生后，你会如何对待你的朋友。慢慢的你会发现，你可以用和朋友一样的态度对待自己。

很多时候，适当适度的自言自语可以帮助我们提高自我评价，放弃对自己苛刻的评判。我们也可以用自言自语来帮助自己看到自己的优点，提高自我认同感，在人际交往中可以更加轻松。

。一个连自己都不喜欢的人，怎么可能真的喜欢别人？但是，一切的改变都比从此刻开始好。请对自己说:“你真可爱！”。

希望我的回答对你有帮助~