在家休息越来越累

为什么在家越休息越累 7种正确的休息方式

有时候在家放假，但是总觉得累。我休息得越多，就越累。其实人的疲惫状态可能有很多原因。那么，为什么在家休息会很累呢？如何得到真正的休息？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

为什么在家越休息越累

你在家休息得越多，你就越累。主要原因是休息方式越来越单一。几天下来，你完全在重复一件事，而别人基本都在做无脑的事，所以越在家休息，越累。

对于放假期间的人来说，基本上每天都在家里。除了吃饭睡觉玩手机，这样的生活会让人觉得很无聊很无趣，时间长了也会导致人越来越累。

其实人的疲劳是多重原因造成的，休息方法也会有所不同。没有适当的休息，就没有真正的休息。

7种正确的休息方式

每个人只有对症下药，以正确的方式休息，才能获得真正的补给:

1、身体休息

睡觉和午睡，最常见的被动休息，帮助我们快速恢复精力，保持健康。因为当你过度劳累或睡眠不足时，你将面临身体和精神上的伤害，如思维能力下降，警觉性和判断力减弱，免疫功能障碍，以及抑郁、肥胖、衰老、血压升高、糖尿病等风险增加。

充足的睡眠可以有效保护身体健康，但如果你有以下表现，除了被动休息，还需要一些主动休息。比如经常感觉身体各种酸痛；一天下来，感觉筋疲力尽，却睡不安稳；经常生病，且免疫系统较弱；通过酒精和药物缓解压力；容易生气，总是容易生气。...

这时候你需要花时间静下心来，做一些积极的休息，包括拉伸、散步、慢跑、渐进式肌肉放松、热水澡、按摩等。身体休息的类型取决于压力。有些压力是睡眠无法驱散的，所以需要额外的积极休息来减少这部分慢性疲劳。

2.精神休息

你有没有觉得真正的休息似乎遥不可及？即使你终于有时间休息，你的头脑也不会停止运转；即使你已经在床上了，你的大脑还在思考。如果你累了，仍然放不下让你担心的事情，也许你正陷入精神疲劳。

为了克服精神疲劳，保证足够的精神休息，我们需要让自己的生活尽可能的有条不紊。同时做出合理的决策，保证大脑批量处理任务，集中精力工作，而不是一直跑。

减少自我攻击、自我批评、自我毁灭和精神内耗，是保证精神休息的重中之重。如果你内心有一个不满足的人格，你永远不会休息。

3.情感休息

如果你经常处于焦虑状态，很容易走神，经常因为琐事而失望、生气，或者情绪过山车、麻木。然后，你很可能在不断的情绪消耗中陷入情绪衰竭。

善良，有同理心是一种好的品质，但不应该以牺牲自己为代价。更何况，当你还在赤字的时候，很难给别人带来正面效应。不如调整好自己的情绪休息，让自己以饱满的精力面对生活和他人。

4.感官休息

生活在现代社会，就是生活在感官刺激的时代。城市里的交通，城市里的各种噪音，人群，气味，随时超负荷我们的感官。

即使回到家，面对的还是各种电子产品，看不完的屏幕和灯。还有我已经习以为常的重口味、酒精等各种刺激性产品。很难让感官得到真正的休息。

所以，当你觉得周围有压迫感，看东西看腻了，甚至视力模糊，耳鸣，耳朵肿胀的时候，尽量停止使用所有的电子产品。保持室内安静、洗热水澡、戴丝绸眼罩、躺在舒适的床上等。，都可以帮助获得其余的感官。

5.社交中断

休息的本质意义是，当你感到孤独和孤立，你渴望与他人交谈和互动时，你可以通过与他人深入联系，建立有意义的交流来放松自己。

所以，如果你在忙碌的生活中很久没有经历过愉快的谈吐；很久没有和知己聚会了，不如停下手头的事情，策划一个社交活动。即使周围没有合适的人，你也可以通过加入读书俱乐部、教会服务或类似的团体来培养友谊和高质量的人际关系。

6.创造性休息

如果你经常觉得自己的大脑空白了，缺乏灵感和创造力，思维被束缚，缺乏跳出框框思考或创新的能力，那就说明你需要创造性的休息。创造性休息可以激发我们的想象力，帮助我们找到快乐，激发感恩之心，重新感知生活的美好。

如何获得创造性休息？其实很简单。保持观察和感受自然的能力。逛美术馆，听优美的音乐，或者做一些手工艺品，品一壶好酒好茶，都能让我们的心保持敏感。

7.灵魂的其余部分

灵魂休息是指精神上的休息和灵魂中的归属感。

如果你没有宗教信仰，你可以选择读一些让你感到安慰的书，做一些让你感到安心的事情，比如在大自然中散步，参加社区活动，来重新找回你的目标感和归属感。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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