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跪姿的好处和锻炼方法简介跪姿的好处和锻炼方法:全身运动热身 下跪前做全身运动,热身,跳起来拉伸,然后伸展手臂,做一个跪姿,开始旋转膝盖各10次,累了就休息一会儿。 跪姿的好处和锻炼方法[图]前后锻炼膝盖。 站立后,将身体重心前移,放在双腿上,前后压腿,
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