想让拉伸运动达到更好的效果拉伸时应

如果你想让拉伸运动达到更好的效果，你应该拉伸。

1.前后常见的放松方法。拉伸运动需要利用自身的重量或器械，使四肢保持一定程度的拉伸，可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，从而使韧带、肌肉和关节之间的协调性更柔和，减少我们运动时受伤的概率。

2.拉伸的位置不同，差别很大。无论哪种拉伸都是最容易实施、最不容易受伤的运动，简单的拉伸都能起到意想不到的效果。