怎么提高记忆力的办法

1.回想一下细节。

阅读或听课时，要不时停下来回忆一下刚刚读到或听到的内容。信息越详细，记忆效果越好。

2.锻炼观察力。

这是对抗健忘的最好方法之一。每去一个新的地方，都要在心里记下房间里物品的位置，然后在离开的时候试着回想，锻炼自己的观察力。

3.去一个陌生的地方散步。

在未知的地方行走时，右脑会形成一张地图。通过接触未知世界，可以让大脑保持新鲜。

4.做一个倾听者。

注意倾听他人，控制自己打断和表达观点的冲动。作为观众，不仅可以增加信息输入，还可以整理现有信息。

5.个人经历是大脑最宝贵的财富。

积极参与每件事。一开始不感兴趣的东西，尝试后可能会有意想不到的乐趣。好奇心是让大脑恢复活力的第一步。

6.吃早餐可以激活大脑。

研究表明，吃早餐的人有更好的图像记忆和单词记忆能力。在早餐中摄入一天所需的大量能量，可以提高你的计算能力和创造力。

7.小心盐伤害大脑。高盐饮食会加速认知退化。除此之外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸都是大脑杀手。