怎么样加强自己的记忆力,怎样能提高记忆力增强记忆力

如何加强自己的记忆力，记忆力不好怎么能增强记忆力

1.8秒集中注意力，生活节奏加快
当你需要记住某件事的时候，集中注意力至少8秒，这就是为什么这个建议如此重要。
当你有数不清的事情要尽快完成的时候，看起来时间很长，但是很值得。
研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆至少需要8秒钟。

2.不要只是换个环境
我们都有这样的经历，当我们走进一个房间的时候，我们突然忘记了我们刚刚想说的话。
别担心，你没有失忆。也许你的大脑变白只是因为你走过一扇门。
研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界，参与者在走过一扇门后，都比在同一间屋子里更容易忘记他们刚刚放在罐子里的东西。

3.如果在学习中什么都记不住，就用力握拳
正确的握拳方式会显著提高大脑提取信息的能力。
研究表明，如果你是右撇子，在试图记住某件事之前，你应该紧紧地握住你的右手。然后你开始回忆，紧紧地握住你的左手(左撇子则相反)，保持这个姿势一会儿。
研究还发现握拳45秒会有很好的效果。

4.诚然，科学运动对解决任何问题都是有效的，记忆也不例外
体育活动增加大脑活动和氧气供应，甚至可能促进大脑记忆细胞的生长。
研究发现，女孩在轻度运动后能更好地回忆事件，运动半年后，语言和空之间的记忆有了明显的提高。

5.大部分人都有大考前通宵达旦的经历
即使你不停地往脑子里塞知识，此时此刻，学习知识到凌晨还不如好好睡一觉。
研究发现，事实上，你睡眠时的大脑活动可以让你第二天记得更清楚。
换句话说，当你醒着的时候，你的大脑不断受到信息的轰炸。当你睡着的时候，它正在处理所有的信息。这是它去掉无用信息，重复重要事情的时候。
大脑在睡眠时将信息转化为长期记忆。如果你一直醒着，你就做不到。

6.使用疯狂字体，我们都觉得某种程度上对字体了解很多
。现在，在报纸或网络上，我们希望一切都清晰易读。
但是研究人员发现，记住你所读内容的方法之一是让它以一种奇怪的字体出现。
越难读越好，但是改变字的大小和清晰度也会有同样的效果。当阅读变得陌生和困难时，你会被迫更加注意，这样更容易记住你所读的内容。

7.把事情写下来，在手机或电脑上打字，比写下来要普遍得多。
购物清单在桌面上，电话号码和电子邮件地址似乎不再需要用来记录在你的电话通讯录里。但是如果你想记住什么，就把它写下来。
不过话说回来，你是否真的把自己写的东西读了一遍并不重要:研究表明，你能记住键盘不能直接写下来的东西。

8.知道什么时候听音乐
阅读前听音乐确实有助于记忆。但是一旦开始工作，就必须摘下耳机。
研究人员发现，听任何噪音，包括音乐，都会分散你对以后能回忆起来的东西的注意力。
这是为什么？
有人觉得很奇怪。其实之前也有人做过这样的实验。说到分心，这和有人对着你随机喊数字没什么区别。