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十大补脑提高记忆力的食物排名 吃什么补脑增强记忆力

因为学习压力或者社会压力，很多人都在抱怨自己记忆力下降，容易忘事。那么吃什么可以补脑，增强记忆力呢？如果你也有记忆力减退的问题，那就来看看边肖整理的十大健脑改善记忆食物排名吧，希望对你有所帮助。

10、骨头汤

骨头汤是治愈肠道和大脑的终极食物。这种古老的食物有许多健康益处，从增强你的免疫系统，克服肠漏，改善关节健康和克服食物过敏。其高水平的胶原蛋白有助于减少肠道炎症，并治疗脯氨酸和甘氨酸等氨基酸，以保持你的免疫系统正常运作，并有助于提高你的记忆力。

9、蓝莓

蓝莓是人类已知的抗氧化剂含量最高的食物之一。它包括维生素C、维生素K和纤维。因为蓝莓中没食子酸的含量很高，所以它特别有利于保护我们的大脑免受退化和压力。

8、牛油果

鳄梨是你能吃的最健康的水果之一。鳄梨含有维生素K和叶酸，有助于预防因大脑中积聚的血凝块而导致的中风。还有助于提高认知功能，尤其是记忆力。

7、西兰花

西兰花是最好的健脑食物之一，因为它富含维生素K和胆碱，有助于保持记忆力。此外，它富含维生素C，其高纤维含量会让你很快有饱腹感。

6、 椰子油

椰子油是一种天然的抗炎物质，能有效抑制引起炎症的细胞。它可以帮助你的大脑对抗衰老引起的健忘症，它还可以消除肠道中的有害细菌。

5、姜黄

姜黄是一种古老的根茎，历史上一直用于治疗疾病。吃姜黄实际上有助于提高抗氧化水平，确保你的免疫系统健康，同时提高你大脑的摄氧量，让你保持警觉，能够处理信息。

4、蛋黄

蛋黄中含有大量的胆碱，有助于孕妇胎儿大脑的发育。它还可以分解聚氨酯，这是一种产生与幸福有关的激素的化学物质。

3、绿色蔬菜

最新研究表明，经常食用绿叶健脑食品，如卷心菜和生菜，将有助于预防痴呆症。绿叶也富含维生素A和维生素K，有助于对抗炎症，保持骨骼强壮。

2、橄榄油

特级初榨橄榄油是真正的大脑食物，它含有强大的抗氧化剂——多酚，不仅可以提高你的学习和记忆能力，还可以逆转与年龄和疾病有关的变化。

1、核桃

事实证明，核桃是最常吃的健脑食品，坚持每天吃几个核桃，能有效提高记忆力。核桃含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质，可以提高大脑的警觉性。此外，核桃中的维生素E还可以预防老年痴呆症。