女人运动出汗的好处跑步可以改变心态吗

1.出汗可以排毒:人体排出体内废物和毒物的主要途径有:排便和出汗。人体每天都会分泌大量的代谢物质，产生各种毒素。体内有很多毒素，尤其是血液中的毒素，无法通过排便排出，只好通过出汗排出体外。如果不能及时排出，积压时间长了就不好了，湿气也会跟着来。

2.出汗可以排出热量:人体内的热量来自于我们的食物和外界热源。如果体内的热量长期积累，肯定会上火或者发烧。出汗可以带走相当一部分热量。众所周知，汗液的蒸发会吸热，也就是吸收我们体内多余的热量。

3.出汗可以控制血压:高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受到限制而产生的现象。运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

4.高血压患者跑步需要注意:跑步训练的强度不要太大。一般只打算慢跑，跑步到身体发热，轻微出汗。

5、出汗能促进消化:不出汗，气血运行缓慢会影响消化，导致人吃不好；神经活动也会受到影响，导致人晚上睡得很香。

6.出汗可以预防骨质疏松:只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留和骨质疏松的预防。

7.出汗能增强记忆力:美国一项针对2万名中学生进行的长期教育实验表明，积极运动出汗对学生有积极作用，记忆力和专注力都可以大大提高。

8.出汗可以健康美丽:不经常出汗的人皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。

9.出汗可以减肥:每天坚持出汗运动半小时以上，坚持不了，就会消耗水分。运动结束后，你必须喝一杯水来弥补。减肥各有不同，但是有没有减脂！