怎么增加身体的抵抗力和免疫力

1.增加免疫力，要注意调整个人生活和饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质等营养物质，可以维持血液循环，促进细胞更新和新陈代谢，也可以促进免疫细胞的含量，提高免疫力。保证充足的睡眠，刺激生长激素的分泌，也影响免疫系统，可以提高免疫细胞的活力，增加免疫细胞的含量。

2.服用药物，如蛋白胶囊，可以增加蛋白质的含量，促进细胞更新和新陈代谢，为细胞生长提供原料。蛋白质也是免疫细胞的一种能量。激素类药物，如糖皮质激素，可以控制炎症反应，相对提高机体自身免疫力。