儿童抵抗力差吃什么可以增强抵抗力窍门,提高孩子免疫力和抵抗力食物

小孩抵抗力差怎么调理 7种提高免疫力的食物

今天我总结了12种可以增强孩子免疫力的食物，分享给大家。

[h/]瘦牛肉

瘦牛肉富含微量元素铁和锌，有助于预防细菌和病毒感染以及寄生虫。牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。

豆子

豆类也是铁和锌的良好来源，它们还富含维生素B6。

蘑菇

蘑菇和平菇富含β-葡聚糖。能激活巨噬细胞、中性粒细胞等。，从而增加白细胞、细胞分裂素和特殊抗体的含量，全面刺激机体的免疫系统。

鲑鱼

三文鱼含有丰富的维生素D，有助于人体免疫系统，杀死书生气细菌和病毒，增强免疫力。

蓝莓

蓝莓含有白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)。如果与维生素D结合，它将为身体建立一条免疫防线。

酸奶

酸奶可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平，降低47%的尿路感染风险。

山楂

山楂能帮助消化，保护心血管系统，降血脂、降血压，抗菌，增强免疫力。山楂酸甜可口，非常适合儿童食用。

要提高孩子的免疫力，不仅要做到食物营养全面均衡，还要培养孩子养成良好的饮食习惯。比如不暴饮暴食可以避免增加脾胃负担，细嚼慢咽可以促进消化，饭前洗手可以养成良好的卫生习惯。