让你快速瘦腿这几个瘦腿小动作

几组瘦腿动作让你拥有美腿 推荐几组瘦腿动作，如何快速瘦腿?瘦腿的方法有哪些?每个人心目中都有一位自己的女神，像女神一样，拥有让人羡慕的身材，脸蛋，腿部的曲线是最让人关注的，可是腿部太胖怎么办?如何快速瘦腿呢?想要拥有一双美腿除了靠减肥还要掌握减肥的技巧，下面就一起来看看那哪些动作有助于瘦腿吧。

瘦腿怎么拉伸最快？我教你一个很有效的小方法，就是每天踮脚100次，每组可以做30次。不一定要连续，但是坚持三组的话，两个星期小腿就瘦了3CM。信不信由你，反正我是信了，因为我自己也在做这个方法，而且很有效。你可以在空闲的时候踮着脚，在等车的时候，在休息的时候，在坐着工作的时候。为了增强瘦腿效果，可以站在高出20CM左右的物体边缘，保持脚跟悬空空，双手扶墙。在这种状态下，慢慢踮起脚尖，然后停留几秒钟，以同样的速度还原，重复多次。另外，需要注意的是，任何运动后，都要按摩和拉伸腿部。伸腿的方法是:站直，保持下半身不动，上身双手伸直弯曲，指尖触碰脚趾，如此坚持做一分钟。

按摩刮痧除了踮脚，最有效的瘦腿方法就是按摩刮痧。结合这两种瘦腿方法就变得更容易了！我们先来记住强大的按摩公式:“一按二揉三捏四拍”。搓完之后再和竖腿结合使用效果更好。按摩方法:坐在床上，一条腿屈膝放在胸前，另一条腿盘腿而坐，放松双腿。记得从下往上按摩，也就是手掌从脚踝到膝盖按摩，这样可以软化脂肪。另外，可以用空心拳敲打小腿两侧，增加弹性，可以促进小腿血液循环，放松肌肉，防止运动后形成我们讨厌的肌腿。

每天敲打大腿外侧四个穴位的胆经，用力敲打，每四次算一次。每天拍打左右大腿50下，也就是各两百下。因为大腿肌肉和脂肪很厚，需要用力，以每秒两次左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。打胆经的目的是为了逼胆汁分泌，不需要用很大的力。举起手来顺势一敲就好了。这个运动主要是刺激胆经，迫使胆汁分泌，提高人体的吸收能力，为人体造血系统提供充足的物质。

泡脚减肥。最近你总是对BF有一些莫名的愤怒。似乎一句话就能点燃你的暴力因子。亲爱的，不是你脾气太火爆，而是你的身体发出了SOS信号。都是肝火旺盛造成的！只要每天用热水泡脚10分钟，不仅能改善血液循环，还能改善脾气！

骑自行车骑自行车是减少大腿肌肉的好活动。既好玩又能减肥，一举两得。空当你有空的时候，你可以骑自行车去郊外或附近的公园。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。