男人减掉大肚腩最有效的方法

男士减肥：怎样快速减掉大肚腩 怎样快速减掉大肚腩?男士发胖早已是非常多见的现象。可能是由于生活和工作的安逸、或是工作应酬太多、喝太多酒...这些都会导致大肚腩的出现。男士怎样快速瘦腰呢?男士为了身材，为身体健康，都会减肥。下面给大家介绍男士们怎么样快速瘦腰，供大家参考。

仰卧起坐通过交叉双脚做仰卧起坐。难度高，效果强。如果你想加强上腹部肌肉，这个组是一个理想的运动。另外，也可以用圆凳代替翘腿的姿势:取一个高度适中的圆凳，双脚放在上面，与身体保持90度直角。这种做法可以减轻初学者的负担，但效果和抬腿交叉的人是一样的。

横膈膜呼吸腹式呼吸是指呼吸时腹部膨胀。横膈膜呼吸时，吸气时横膈膜急剧上升，腹部反而收缩。练习时，一开始可以双手举到头上加油，胸部全开，横膈膜容易抬起。有意识地彻底锻炼胸部和横膈膜。

屈膝抬腿坐在地板上，以臀部为支点，双臂撑地，双腿弯曲抬起，然后放。肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。

睡前100次腹部按摩是消除小肚子最有效的方法。每晚洗澡后，用手掌从肚脐以上、胸骨以下开始，从上往下推。按摩时最好稍微用力，然后顺时针逆时针绕肚脐按摩100次。一个星期后，你会发现你的腹部变平了，并对此有很多了解。如果想增加效果，最好配合腰腹专用的瘦身霜。植物瘦身紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效改善松弛状态，收紧腰腹部肌肉。

俯卧撑:双手撑地做俯卧撑，从头到脚保持身体挺直，右脚弯曲离开地面，向胸部方向抬起。达到上限后，停顿几秒钟，然后回到原来的姿势。换左脚做同样的动作，左右脚各做10次。

脉搏，神奇的腰部减肥穴位有脉搏的穴位位于腰部最细的地方，也就是两侧，与肚脐在同一水平线上。这个穴位是人体内减肥最有效的大穴。每天按摩可以帮助减少腰部脂肪，同时可以有效改善腹胀、便秘等问题，让小腹变得平坦。每天早晚躺在床上，放松时侧身跳动，每侧200次，对瘦腰效果明显。如果有便秘，打两天会有效果。