产后想减肥,抓紧这个黄金恢复期

新妈必知：产后减肥3关键期 很多女性经历一个怀孕和月子会胖很多，更严重者身材也会走形，所以产后新妈妈的热议话题中，减肥是必不可少的一个，但是对于新妈妈来说，又要给孩子母乳，又要减肥，怎么协调好两者呢?

坐月子期间不宜减肥。产后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，她们在坐月子期间需要频繁的哺乳和辛苦的养育，这需要大量的精力。所以无论如何，在坐月子期间不要试图以任何方式减肥来恢复自己的体型，这样会严重伤害身体。但也要注意，坐月子期间不能享用太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加日后减肥的负担。

产后2个月后，可以适当减肥。产后2个月，身体恢复，即使母乳喂养，也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少食量，改善饮食结构。但是母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

产后4个月，不需要母乳喂养的女性可以像产前一样减肥。但对于还在哺乳期的妈妈来说，产后2个月仍然只适合母乳喂养:适度减少食量，适度增加运动量。建议新妈咪可以在白天使用对腹部约束力强的束腹产品，加上强大的收紧力，可以贴在腹壁上，消除小腹堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。

产后6个月是减肥的关键期。产后6个月是控制体重的黄金期。如果产后6个月内能恢复孕前体重，8至10年后平均体重增加2.4公斤。如果产后不能减肥，8到10年后平均体重会增加8.3kg。可见，产后6个月不仅是体重控制的黄金期，也影响着产妇以后的生活质量。

上面说的三个关键时期，是新妈妈产后减肥必须知道的。坐月子期间不能减肥，因为坐月子是产后恢复的重要时期。另外，2、4、6月是产后减肥的关键时期。把握好这三个时期，可以帮助新妈妈产后减肥成功！