最适合产后妈妈的减肥方法

辣妈产后轻松减肥方法推荐 辣妈产后轻松减肥方法，新妈妈对于减肥这个问题都比较关注，生完宝宝之后忙着带宝宝，忙着减肥，但是对于怎样健康正确减肥，就有些迷茫了。产后减肥有哪些方法?有什么比较好的方法帮助减肥呢?下面给大家介绍产后如何减肥轻松变成辣妈，供大家参考。

有氧运动，肌肉运动以后最好先做肌肉运动，以后再做有氧运动。运动至少30分钟，达到燃脂的效果。此时，如果先进行肌肉运动，再进行有氧运动，在进行肌肉运动时，利用了脂肪以外的能量，再进行有氧运动，脂肪就会转化为能量，所以可以明显看到体脂的减少。

就算喝水也会长肉。喝水怎么可能长肉？如果只是喝水，也有最好的时机。因为饭前饭后喝水会增加摄入食物的葡萄糖吸收率，导致胰岛素过量产生。这种胰岛素会让脂肪堆积，引发各种问题。所以，饭前30分钟到饭后1小时内最好不要大量饮水。

吃饱了再做腹部减肥运动也没用。无论你在饭后2小时前如何运动，脂肪都很难被消耗掉。因为对脂肪储存有影响的胰岛素，要到饭后2小时才分泌。能燃烧脂肪的胰高血糖素，直到饭后2小时才分泌。最佳运动时间是空收腹时间。如果在空腹时运动感觉吃力，至少在饭后2小时运动。但是，哺乳期的妈妈最好不要在空收腹期间运动。

我的肉好像肿了，产后肥胖70%发生在坐月子期间。90%的肥胖产妇都是由无法正常消退的水肿引起的。因此，为了防止产后肥胖，在坐月子期间注意水肿是非常重要的。一般来说，产后3周左右，水肿就差不多消退了。但即使6周后体重没有变化，手脚还是感觉肿胀，也不是产后水肿。这时候就该正式投入产后减肥了。

手臂很细，但是小腹突出，瘦人很容易瘦下来。相对于整体肥胖者来说，肚子上的减肥难度更大。身材偏瘦但局部肥胖的人，应该减少体脂含量，增加肌肉含量，所以与其以减肥为目标，不如以减少腰围为重点。每周做5-6次有氧运动，最好每次30-40分钟。

短期减肥是最好的减肥方法。单一饮食减肥是降低基础代谢的罪魁祸首。很多妈妈为了减肥，经常选择吃香蕉、西红柿、豆腐。香蕉含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，会堆积在肠胃里，引起便秘和代谢异常。西红柿热量低，维生素丰富，但缺乏碳水化合物、脂肪和蛋白质。豆腐富含蛋白质，热量低但膳食纤维不足，容易导致便秘。