甩掉小肚腩的八个动作

日常甩掉大肚腩的最佳动作 如何甩掉大肚腩?瘦腰的动作有哪些?现如今，不少朋友对于自己的腰部曲线都比较在意，如果你的腰部肉肉比较多，穿啥衣服都不够美观，显现不出自己的小蛮腰，吸引不了人们的目光。日常生活中如何瘦腰呢?瘦腰的动作有哪些?

双膝弯曲坐着，双膝平放在地面上，收紧腹部并向后倾斜，然后抬起左脚离地几厘米。同时保持身体平衡，双膝向胸前拉，上身保持弯曲，达到人体最大极限，恢复姿势。重复一遍。

躺在床上或平板上，双手枕在脑后，膝盖成45度角，双脚腾空蹬车空。做这个动作的时候，左脚踝要碰到右膝盖，左右要互换。

仰卧起坐:睡前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动。每天睡前做30个仰卧起坐，可以达到瘦肚子的效果。让我们行动起来，无论是学生还是上班族，为了更好的身材。翻身床上体操:平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身转向左侧，双腿同时转向右侧。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热出汗。坚持一周，很快就能看到瘦身效果！据说这一套看似简单的动作，也是妮可·基德曼身材优美的秘诀！

仰卧起坐:睡前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动。每天睡前做30个仰卧起坐，可以达到瘦肚子的效果。让我们行动起来，无论是学生还是上班族，为了更好的身材。翻身床上体操:平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部抵住床，双腿微曲，头部和上半身转向左侧，双腿同时转向右侧。停顿几秒钟后，你的头和上身转向右边，腿转向左边。重复这个动作1 ~ 2分钟，会感觉到腹部微微发热出汗。坚持一周，很快就能看到瘦身效果！据说这一套看似简单的动作，也是妮可·基德曼身材优美的秘诀！

如果晚上吃多了，仰卧睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，形成水桶腰，小腹凸出，因为仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零！简单的改变睡姿，可以帮助和促进消化系统和循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量！采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但是要注意，俯卧睡姿会对脊柱造成压力，甚至会造成呼吸困难。我们要根据自己的身体状况来调整。