减肥期吃优质脂肪有利减肥吗

女性瘦身黄金期 4食物营养不发胖 对于女性来说，月经期是减肥的福利期，此时是女性新陈代谢比较旺盛的时期，吃掉的食物会很快转化成热量被消耗掉，如果此时减肥的话，不会让你的瘦身事半功倍，可是此时也是女性最需要营养的时期，有没有什么食物可以让女性吃了既补充营养又能瘦身呢?答案当然是肯定的，现在就来看看给你推荐的经期营养瘦身食物吧，让你既能补充营养还能不发胖。

海带。海带中含有大量的水溶性纤维，可以使脂肪不经吸收排出体外，还可以减少小肠周围吸附的油脂。所以海带排毒减肥的效果特别好。如果不太喜欢海带或者做起来比较麻烦，也可以用紫菜代替。毕竟紫菜蛋花汤很简单，大部分MM都会做，还能达到减肥的效果。

红豆。红豆是一种低脂肪高纤维的食物，营养丰富。月经期间，可养血、活血、去水肿。除此之外，多吃红豆还可以促进肠胃蠕动，解决便秘问题。对于水肿的女性朋友来说，多吃红豆可以对症治疗肥胖。

蛋白质。蛋白质食物含有大量的钙、蛋白质等。，可以降低胆固醇的浓度，降低血脂和血压。经期多吃蛋白质食物，还可以促进荷尔蒙的产生，让你达到减肥不掉胸的效果。

滋补的高山草药。经期可以多吃滋补的山药蛋。这是因为大部分山珍草能加速新陈代谢，燃烧更多脂肪，防止脂肪沉积在血管上，对降血压有很好的效果。