产后减肥注意什么

新妈妈产后减肥的基本常识 产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。下面说一下减肥的注意事项吧。

产后6周，酌情开始减肥。坐月子后不要马上开始减肥，因为休息一个月后，身体还不能完全恢复到产前的状态，需要继续恢复体力。产后6周左右，可以根据自身情况考虑减肥计划。

产后2个月后逐渐减肥。经过2个月的分娩和恢复，即使是母乳喂养也可以开始一步步减肥。可以适当增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。但哺乳期女性要注意保证一定的营养摄入，只要不吃热量过高的食物即可。

产后四个月，可以加大减肥力度。不需要母乳喂养的女性，产后4个月可以像以前一样减肥。但是对于还在哺乳期的妈妈来说，母乳喂养仍然只适合产后2个月以后的控制方法:适度减少食量，适度增加运动。

产后半年一定要减肥。无论如何，产后半年就要减肥，否则一旦脂肪稳定下来，以后减肥就更难了。即使还在哺乳期，也可以适当减少食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时要采取有效的运动减肥，比如游泳、瑜伽等。