训练好不好

hiit的优势(hiit训练有用吗)

hiit训练的好处是可以燃脂减肥。这种训练方式比大多数有氧运动消耗的热量都多，而且能有效帮助燃烧体内脂肪。除此之外，hiit训练还可以提高肌肉的耐力，同时可以使肌肉更加紧致有弹性，对肌肉的密度和韧性有很好的锻炼效果。

1、燃脂瘦身

着手减肥是hiit的主要优势之一。hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量多很多，而且能有效帮助燃烧体内的脂肪，有很好的燃脂瘦身效果。

2、提高肌肉耐力

HIIT运动虽然不能增加肌肉体积和爆发力，但是可以很好的锻炼肌肉密度和韧性，使肌肉更加紧致有弹性，提高肌肉耐力。

3、锻炼效率高

hiit锻炼效率很高。比如慢跑一小时消耗的热量，通常只需要20分钟左右的hiit训练，就可以大大缩短运动时间。