瑜伽束角式注意要点

人体是上帝给人类最珍贵的礼物。对任何人来说，不时地注意自己的健康是非常重要的。由于日常生活中越来越多的工作和其他活动，我们经常忽视健康因素。我们经常错过我们的饮食计划，长期吃对身体有害的饭菜。瑜伽是保持健康的好方法。瑜伽的起源可以追溯到几千年前。如今，瑜伽在世界各地都非常重要，以提高人们对各种瑜伽体式的认识。让我们来了解一下十种不同的瑜伽姿势及其好处。

10.羽绒狗式

这是一个向下的狗的姿势，你必须通过适当地平衡脊柱来伸展你的手和腿。这个体式有利于脊髓，使其更加强壮。如果你每天做这项运动，你的胳膊和腿会变得强壮。体式身体变得更加灵活，大脑变得更加活跃。你大脑中的血液循环会变得更快，使它更强大。如果你经常在早上吃早饭前做这个姿势，你的脊椎会竖起来。

9.三角形拉伸型

在这个体式中，双腿展开并向下弯曲，一只手朝上，另一只手朝上。它处于三角形位置。这个体式可以增强肌肉，调节身体各种机能。孕妇每天都可以这样。这个体式可以减少紧张和沮丧。这个体式可以减少腹部脂肪。三角式瑜伽可以提高记忆力，为身体提供更多的血液。

8.儿童姿势

在儿童姿势中，你必须简单地坐在膝盖上，然后向前弯曲，双手伸向地板。这个体式会让你的脊髓竖立，放松你的思维。孩子的姿势对背部和臀部有好处。定期做这个体式，获得一种舒缓的感觉。这种姿势还能减少体内脂肪，让身材变得苗条完美。孩子的姿势对胸、腹、背、肌肉、手臂都有好处。

7.轻松坐姿

一个最简单的体式，你只需要坐在地板上的正常姿势，直背就是这个姿势。简单的坐姿有益于人体的身心健康。会立刻缓解精神压力。轻松的姿势对月经周期的女性有益。选择一个安静的地方做，比如海滩、公园或花园，因为周围的宁静与这个体式配合得更好。

6.莲花坐

莲花坐是哮喘患者最好的治疗方法。这个体式包括长时间呼吸并保持一会儿。莲花坐对胃有好处，可以治疗很多胃病，比如便秘、胃酸。还能缓解糖尿病。经常做这个体式会快速减少腹部脂肪，让身材变得苗条性感。经常做这个体式，你会减肥。

5.四柱按压式

这个体式包括把你的身体放在你的手和腿上。这个体式会增强你的手臂和肌肉。腹部脂肪短时间内减少。这个动作适合臀部和背部，让你的脊髓更加灵活。这个体式对全身都有好处。经常在早上吃早餐前做一会儿这个姿势，你会得到美丽苗条的身材和完美的功能。

第四步:倒立

这是瑜伽中最难的体式之一。这种姿势对健康有数不清的好处。经常做这个体式，你会有一个直立的脊柱。你的大脑会得到更多的血液，从而变得更加强壮。这个姿势可以解决很多健康问题，比如头疼失眠。这个体式会调节你体内的血液循环，还能解决几个肝脏问题。经常这样做，腹部脂肪也会减少。

3.树样式

树上的下一个是树子。这个体式包括一只脚的背部和臀部站立。这个高难度的体式在很多方面对身体非常有用。在这个体式中，你将是一根笔直的脊髓。这是保持身体平衡，减少体脂的好方法。经常做树型，你的腿和臀部会更灵活。这是减少多余体重的最好方法。

2 .巴达·科纳申娜

这个体式是通过坐在直背上，双腿相对来完成的。这个体式对你的臀部和腿部有好处。定期做这个体式可以减轻坐骨神经痛的不适。瑜伽对你的腹部和背部有好处，它会减少你的腹部脂肪。

1.孔雀风格

孔雀式是一种双臂平衡的姿势。这是一个整体的好姿势。它会使血液循环到你的身体和大脑。孔雀式可以强健你的胳膊和腿。它还可以减少你腹部和身体其他部位的脂肪。它能放松你的大脑，让它变得更强大。