1、场顺序是根据运动员所要的重量、事先抽签顺序和举过的次数来排定的。试举时所要重量轻的先举。如果第一次试举重量相同，签号小的先举。如果第2、3次试举重量相同，试举次数少的先举。如果试举次数一样，则上次先举的仍先举。2、比赛场上的杠铃重量

举重器材叫杠铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线

杠铃中的“奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆。杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。训练动作：起始位置：双脚前后站姿，腹部收紧，双手握杠把，置于臀部正前方。

高翻 高翻就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程。 杠铃高翻是经典全身爆发力训练，要点为：1.脚与肩宽，臀部后坐，直背2.杠铃从地面到膝盖过程中膝伸，背与地面角度不变.3.杠铃过膝盖髋伸，伸直时顶髋提踵耸肩.4

人体的结构是一个神奇的存在，全身不仅由骨骼和肌肉构成，同时还有神经来协调、帮助我们进行正常的活动，那么背部的肌肉是身体最大的一个大肌群，通常是由三部分肌群构成的。首先就是背阔肌，像背阔肌的话，其实就是我们背部最重要的一个肌肉部分，也是平时

史密斯机是健身房的常见器材之一，史密斯机可以通过不同动作锻炼到全身的肌肉，非常有效果。下面我给大家讲讲史密斯机是练什么的？史密斯机怎么用？史密斯机是练什么的练习史密斯机的动作有很多种，基本上四肢的力量都可以训练的到，是一个比较全面的

现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。19世纪初，英国成立举重俱乐部。最初杠铃两端是金属球，重量不能调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利的阿蒂拉（Luis Atila）将金属球掏空，通过往球内添加铁或铅块调整质量。1

一、一般深蹲标准动作 动作：1、两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形2、然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。3、站起时重心向后倾，脚跟发力站起。注意：1、两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方。2、两脚分开距离不要

做什么运动能提高性功能持久做什么运动能提高性功能持久，性功能无论是对于男性还是对于女性来说，都是很重要的，而运动与个人的性功能也是相关联的，下面来看看做什么运动能提高性功能持久。做什么运动能提高性功能持久1 第一种健身运动

测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳。 测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围。测量的位置是上臂肱三头肌部分。臂围的测量过程：1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈。2、小臂弯曲用力，把皮尺绕

“晃悠”意思是：晃荡。出自老舍《全家福》第一幕：“他走着走着直晃悠。”峻青《海啸》第四章：“小船一晃悠，小于只觉得那大海和天空翻了个身儿。”晃悠造句：1、来自天国的雪花儿，或晃晃悠悠，或飘飘荡荡，或如断线的珍珠般仙女散花，恰似豪放的诗人在这

在我们的健身训练中，胸部肌肉应该是很重要的训练部分之一了，因为在我们很多人现在的一个审美状态就是这样子的，也就是对胸肌的要求是比较高的，如果自己的胸部肌肉练得不够好的话，那么自己的身材在很大程度上来说，就可能不是特别好了，并且，胸部肌肉在我

1、举重的东西叫做杠铃，是一种核心训练运动的训练器材。杠铃运动属于重量训练的一种，可以用来增进肌肉力量的训练，也可以利用杠铃来进行核心训练，促进整体的协调性。2、杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成，杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准

斜方肌肥厚会显得整个肩膀很宽很难看，尤其是夏天，大家都换上了凉快的小吊带，肥厚的斜方肌完全凸显不出美感，困扰着很多小仙女。斜方肌是什么斜方肌就是位于上背及中背的表层肌肉，位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方

持久性：是指 生态系统在一定边界范围内, 保持恒定或维持某一特定状态的持续时间。而永恒性：是永久的，以人的一生作为标志，就是一生的时间。以大自然就是永永远远的标志。锻炼PC肌可以延长时间的。锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢：我学健

卧推举杠铃是练胸肌的主要方法，那么，怎样练杠铃才能够锻炼胸肌呢？ 发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重

滞空能力训练方法：1、大腿力量训练1）、扛40~50KG杠铃蹲起，下降慢，上升快，下降不宜过低大小腿夹角不要过60度。每组30，每日3组，组间隔不过100秒。2）、找个台阶，40~50CM高，一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿。每组50，每日

“晃悠”是指轻轻地晃荡。晃悠 [ huàng you ]近义词：摇撼 摇晃 摇动 晃荡 晃动造句：来自天国的雪花儿，或晃晃悠悠，或飘飘荡荡，或如断线的珍珠般仙女散花，恰似豪放的诗人在这幅巨大的立体的稿子上洋洋洒洒挥写的诗行。今天回到

头一次听说靠臂围判断是否强壮……30左右，平常状态。上臂最大围上臂紧张围 (maximum biceps circumference)：上臂肱二头肌收缩时，肱二头肌最膨隆处与上臂轴线垂直截面的围长。中国18-25岁青年体质调查测量数据

杠铃哑铃背阔肌训练方法 杠铃哑铃背阔肌训练方式详解杠铃哑铃背阔肌训练方法 杠铃哑铃背阔肌训练方式详解简介:1、俯身双臂划船：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时