1 壹 前前前前前不久小编发过一篇“关于失眠成因及分析”的文章，之后就不断有小伙伴希望我出一篇调节睡眠的实用方法，他们认为相比起知道自己为什么失眠，怎么快速调节睡眠更加重要。 Emmmmm……你们说得

不知从何时开始，每天晚上林云只要一闭上眼睛，就陷入焦虑：今晚又不知该几点睡了。 有时候就算睡着了，到凌晨2、3点醒来睡不着，她就趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总没有精神，时间长了，整

专家表示，睡好觉有赖于褪黑素的大量释放，而睡前玩手机将导致褪黑素减少20%，但现在熬夜成为人们的常态，很多人越晚睡越精神，越晚睡越有活力。那么为什么入睡时间不要晚于23点？熬夜后补充褪黑素有用吗？下面

拥有一个好的睡眠是再正常不过的一件事，但是对于一些人来讲是一种奢望。出于各种原因的影响，导致人们并不能用快速的入睡，总是在床上翻来覆去好长时间才迷迷糊糊的睡去，并且睡眠质量也非常的差。这就导致人们第二

床头放柠檬切开和不切开都可以，只是不切开味道没有那么浓烈，入睡的时间会有所延长，如果切开的话虽然香味比较浓烈，入睡会比较快，但是柠檬长时间暴露在空气中，容易被氧化，变干变黄，使用时间较短。床头放柠檬

谢邀。睡眠不好，有很多因素，睡眠问题一直以来是困扰不同人群的普遍问题。平时接诊的病人当中也会出现很多睡眠问题。但是，不同的人群睡眠不好大都有不同原因，因此不能能一概而论。首先，我们认识一下什么是睡

多年前，《世界卫生组织》已将充足的睡眠定为人体健康的标准之一，因此睡眠就是我们的健康，特别是失眠障碍与心血管疾病的关系非常密切我在创载网网门诊接触的心血管疾病患者，都存在着或多或少的睡眠障碍，大概都有

睡眠质量作为维持身体健康的一个重要因素，维持良好的睡眠是一天之中最为重要的。但是有些任却被失眠深深困扰着。明明每天都很累了但是却还是睡不着，甚至躺在床上合上眼睛却还是久久无法入睡脑子十分精神，失眠了怎

要拥有高质量的睡眠还得掌握技巧，从多方面入手来保持神经功能稳定，生物钟正常，才能夜间睡得香。另外，在睡觉时很多人讲究方位问题，觉得睡觉不能双脚潮西，头部朝东，认为这种情况会带来影响，甚至降低睡眠质量。

目前，睡眠障碍问题对于当代人来说是很大的困难，而且越来越趋于年轻化，更多的人开始选购一些“助眠产品”，那么，哪些年龄段更容易出现睡眠障碍？怎么预防睡眠障碍？下面八宝网小编就来说说。哪些年龄段更容易出现

晚上给宝宝换纸尿裤是很多妈妈们比较纠结的问题，不换担心孩子不舒服，换纸尿裤又担心吵醒孩子，那么，半夜宝宝纸尿裤鼓鼓的要换吗？宝宝夜醒之后是先喂奶还是换尿不湿？下面八宝网小编就来说说。半夜宝宝纸尿裤鼓鼓

小孩子还没发育好需要充足的睡眠来保证身体需求，有的宝宝睡觉太晚十一二点入睡还会觉得影响身体健康。不用任何方式帮助宝宝入睡，就让他自己静静的入睡是最好的!。两岁的宝宝宝宝睡觉晚影响发育吗 婴儿10点睡觉

晚睡晚起其实对健康的危害也是很大的，虽然看起来睡眠时间差不多，有研究发现晚睡晚起心衰风险高，日常要养成良好的睡眠习惯，晚上睡得晚早上起不来怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。晚睡晚起有什么危害研究发现

现在的年轻人特别喜欢熬夜，甚至有时候一夜不睡，有研究显示，熬夜一晚患阿尔兹海默病的风险可能会增加，一夜不睡会不会猝死？下面八宝网小编就带来介绍。一夜不睡患阿尔茨海默病风险就可能提高瑞典研究人员在20

每个人的入睡时间会有一定的差异，但长期太晚入睡对健康不利，有研究发现，我们身体有一个最佳入睡时间，那么，是几点呢？晚上睡不着怎么更好入睡？下面八宝网小编就带来介绍。晚上最佳入睡时间是几点一项新的研究

有些人熬夜久了，就会有黑眼圈，黑眼圈的形成原因也是有很多种，这困扰了不少的人，有研究显示，黑眼圈形成和入睡时间有关，那么，为什么没有熬夜也有黑眼圈？下面八宝网小编就带来介绍。黑眼圈形成和入睡时间有关吗

伙伴们创载网有没有什么针对失眠有效的方法推荐，面对明天的开学，此刻睡不着觉的我还在倔强的想法子睡觉，不懂明天早上会不会是一番鸡飞狗跳，老大的作业对好嘛？老二的口罩设计吗？老三的奶粉冲好嘛？一堆的事，此

1分钟立马睡着的方法是什么 如何快速入睡 文丁雪竹 有很多人睡觉是非常的困难的，那么1分钟立马睡着的方法是什么呢，如何快速入睡，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！1怎么才能在1分钟快速睡着

1分钟立马睡着的方法 60秒快速入睡法 文刘美娟 睡眠问题目前成了困扰很多学生的一大现象，掌握了方法其实可以帮助你快速入睡，不妨试一试运动入睡、冥想入睡以及呼吸法入睡等。11分钟立马睡着的方法有哪些

不知从何时开始，每天晚上林云只要一闭上眼睛，就陷入焦虑：今晚又不知该几点睡了。 有时候就算睡着了，到凌晨2、3点醒来睡不着，她就趴在被窝玩手机，一直到天亮都感觉不到困意，但白天总没有精神，时间长了，整