多年前，世界卫生组织已经将充足的睡眠定义为人类健康的标准之一，所以睡眠是我们的健康，尤其是失眠与心血管疾病密切相关。
我在Chuangzai.com门诊接触的心血管疾病患者，都或多或少存在睡眠障碍，大概有以下表现:经常难以入睡，清晨早醒，睡眠浅、多梦、易醒，总睡眠时间少于六小时，醒来后头晕、嗜睡、乏力，注意力无法集中，工作效率低下
睡眠障碍可诱发焦虑和紧张，使大脑皮层兴奋，抑制失衡，心率加快，并因呼吸加快而使血压升高，最终导致冠心病、高血压、心力衰竭等心血管疾病的发生或加重
如果人们已经患有高血压，失眠可能会导致高血压性头痛和中风。反过来，高血压还会导致失眠，这主要是由于血压升高引起的神经功能障碍，间接引起入睡困难、易醒、噩梦多、睡眠质量差、白天没有倦意等症状。那么心血管病人应该如何管理自己的睡眠呢？
请专业医生对病情进行全面评估，找出睡眠不好的原因，尽可能排除，尤其要注意是否有睡眠呼吸暂停。
2。养成规律的作息。建议晚上11点前睡觉，每天保证至少7-8小时的睡眠。心血管疾病患者最好每天午睡30分钟，创网时间不要超过1小时。
睡前不要看压力太大的电视节目。可以听听舒缓的音乐，洗个热水澡，或者用温水泡脚，促进血液循环。
4。注意睡姿，最好是弓形睡姿。右侧卧可以减轻心脏负担。打呼噜的人也要采取床仔网侧躺的睡姿，避免将手放在心脏附近。
5。保持卧室的安静和光线，保持卧室内适当的温度，准备舒适的床垫、适当高度的枕头和适当厚度的床上用品，尽量不要在卧室内放置电视机、收音机、手机等电子产品。
六顿晚餐以清淡为主。吃易消化的食物。不要吃得太多。晚上不要摄入咖啡因，比如喝茶、咖啡、黑巧克力等。睡前可以喝一杯牛奶或者一小杯水。
七种适当的有规律的运动有助于改善睡眠。建议心血管疾病患者坚持力所能及的日间活动。运动康复操、八段锦/音乐疗法、瑜伽、冥想等。对睡眠有很大帮助。如果病情不稳定，建议咨询专科医生。
8注意心理调节。不要总是把琐事或不愉快的事情放在心上。很多失眠的人开始担心睡前睡不着觉。这种焦虑会形成恶性循环，加重失眠。
九、可以请专业的中医根据辨证施治，选用酸枣仁、柏子仁、茯苓、五味子、栀子等中药进行调理。
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