下奶的食物有：黑芝麻、虾、鲤鱼、丝瓜、茭白、木瓜。一、黑芝麻美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等。二、虾美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可。三、鲤鱼美食烹饪：鲤鱼汤。四、丝瓜美食烹饪：可炒食、烧食、做汤食或榨汁。五、

产妇坐月子能吃橙子。但是要适量吃，因为橙子里面富含有丰富的维生素C，能促进黑色素的代谢，具有美白的作用；能有效的预防坏血病的发生来预防贫血；还有橙子能生津止渴，健脾开胃的作用；维生素C可以软化血管，降低胆固醇。另外橙子还含有多种微量元素，产

通过凯格尔运动可以锻炼盆底肌！运动时注意要正确收缩盆底肌，只收缩肛门和阴道周围的肌肉，而不能通过腹肌、大腿内侧肌肉等带动盆底肌收缩。可以练习快速收缩或者持续收缩，如收缩5-10秒后，放松5-10秒。要同时锻炼一类肌和二类肌。可以采取坐位、卧

    炎炎夏日，火热的除了天气，还有世界杯。  在诸多足球明星中，最受瞩目的非C罗莫属，特别是鲜明的腹肌，羡煞了我等大肚腩的宝妈们~~  这样的腹肌，不正是产后妈妈们梦寐以求的么？我们先了解一下怀孕前后腹直肌会发生什么变化： 左图孕前

有很多女性，我们确实不要孩子，就是怕自己生完孩子之后身材怎么样，没有办法穿好看的衣服又或者是在拍照的时候有年纪感而今天就别想得起来谈一谈有关于这个产后调理修复运动都有哪些呢？凯格尔运动，随时随地可以做。这个其实我建议大家没有时间都可以去做

目录1拼音2英文参考3概述4病因病机5辨证分型6治疗 6.1疗效标准6.2分型治疗6.3专方治疗6.4老中医经验6.5用药规律6.6其他疗法6.7其他措施1拼音 xí hàn

束腰束腹带的正确使用方法，束腰带的正确穿戴图解束腰束腹带，顾名思义是帮助我们把腰部和腹部的赘肉收缩起来，起到塑造形体的效果，让我们在视觉上看起来身体没那么臃肿，反而很有线条感。很多人都知道束腰束缚带有很多种，但是总的来说都是需要把我们的

每个人恢复的情况不一样，但至少也3个月左右才能恢复，我肚子的肉至少用了半年才瘦下来，而且也还没有回到以前的状态，肚子上的皮肤有些松了。###产后瘦肚子的话，这个可以做呼啦圈也可以用收腹带，也可以用仰卧

产后瘦肚子没有那么容易的，你要是产后赶紧用收腹带的话可能瘦肚子的效果会好一些的，我当时没有用，现在儿子都一岁半了还瘦不下来的###产后瘦肚子最好是做收腹操！但同时也要注意饮食的规律！我帮你找了几个瘦肚

我是生完孩子肚子就很大，用的酵素来排毒减肥的，我喝了一个月不到肚子就小了###我觉得产后修复工作需要很专业的知识，我怀孕的时候超级能吃，生完宝宝以后体重增加了30斤，身材严重变形，我以为没治了，整天愁

关于产后怎么瘦肚子，瘦腰运动：侧向弯曲两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部

关于产后怎么瘦肚子，瘦腰运动：侧向弯曲两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次

运动是最好的减肥药来的。###一个产后妈妈选择一个好的减肥方法也不容易。我觉得减肥还是需要有耐心，细心。不能急于求成，个人认为可以坚持的话 运动是最好的，只不过没人能坚持得住，我是靠-易轻清瘦身&rs

问题分析：可以去溶体瘦直销网站，但是不建议服用，可以通过平时注意调理。意见建议：做做家务,对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢

产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜珈、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。产后妈

产后坚持用束缚带，身体恢复的差不多了就做做仰卧起坐，营养注意均衡，不要一味的吃太油腻的食物，蔬菜水果也要吃，###只要自己带宝宝，又一直母乳喂养的话肚子上的肉也会瘦得很快的。不要太着急了，慢慢来，有的

霍思燕透露：“自己主要是从饮食与运动相结合来达到瘦身效果。我从下午两点以后开始就不吃东西，饿了就吃水果，不喝饮料，就喝水。还有坚持打壁球，做常温瑜伽”。###你好，要看你是自然

Tips 1 产后减肥，对于还没断奶的妈妈们来说，核心是健康。宝宝这时候的营养主要是靠母乳得到补充的，这时候的宝宝，大脑等各个器官的发育，跟摄取的营养有很大关系。说的严重点，宝宝的智力以及今后个子的发