自由泳的好处与坏处 自由泳有什么好处和坏处自由泳好处是：减肥瘦身，游泳1小时可消耗350-800卡路里，可以提高人体基础代谢率；提高心肺能力，游泳时候需要练习憋气，这样可以提高肺活量，从而提高心肺能力

自由泳的呼吸怎么样才能顺畅 说得太到位了1、习惯于把气吐入水中，并感觉很放松进行。这听起来容易，但你需要打破你既有的习惯，这种习惯可能比较持久。我们建议进行下面一系列的下沉练习，以发展一种新的呼吸技术

自由泳移臂技巧 让你游泳更省力1、手入水瞬间，左右两侧都是高肘入水，手先入水：2、其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，

自由泳怎么学 你可以这样做1、身体姿势：自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳。2、躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35到45度，腿部动作：自由游腿部动

自由泳的呼吸方法 自由泳的呼吸技巧1、转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。

自由游泳换气技巧 自由泳如何换气1、侧身转体的同时要转头。游泳自由泳的时候侧身转体45°左右的角度为最佳，但在转体不转头的情况下，也是很难把嘴巴给露出水面的，所以只转体不转头就不会做好呼吸换气的的动作

自由泳转髋发力技巧 如何提高自由泳技巧1、头部和脊柱始终保持在一条直线上。想象着你的头顶有一束激光，沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何时候，保持这束激光始终照在泳池的

自由泳抱水技巧 轻松掌握就这么简单1、蹬壁出发，身体呈流线型漂浮在水面之上。浅打腿，或者用一个夹腿板：这样做的目的是使身体俯卧在水上，而不是要助你前进。双臂放松，伸于头部前侧。2、保持双臂笔直，同步进

自由泳怎么转肩 要准备什么游泳用品自由泳可以这样转肩：1、首先我们要要保持身体一字型。双臂要伸直，双腿加紧。然后我们双臂伸直夹住头部，这样阻力最小。手臂在空中完成移臂之后，大臂向内旋，让肘关节处于最高

自由泳学习技巧 怎么学自由泳1、动作要拉长，水的密度比空气大1000倍，所以最重要的因素是让你的身体（横截面）最小地在水里滑过。想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都

初学自由泳换气方法 自由泳换气技巧1、不换气时保持头部稳定。在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。 如果你曾想过转动头部，那么就集中

自由泳专业训练动作有鞭状打水，可以推动身体前进，这个动作要求用大腿带动小腿发力。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作，需要双臂交替划水。自由泳呼吸训练时，要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。1、鞭

初学者换气的时候可以选择仰天换气，入水忍不住想要抬头的时候，可以将头转成仰面朝天的姿态，进行舒服的换气。随着下水次数的增加，可以在转头换气的时候，下巴挨着肩膀头，看向斜后上方45度左右，这样能够顺利换

在自由泳进行跳水的时候，首先将人处于下蹲的姿势，手臂要伸直，双腿要弯曲，重心要前移，当听到信号的时候用双腿蹬地获得较大的俯冲力，产生的水花要越小越好，入水后保持人为平直状态滑行为宜。自由泳跳水出发的技

2020年1月15日，2020年FINA冠军游泳系列赛深圳站第二日赛事正式开战，在男子400米自由泳决赛里，中国选手孙杨以3分44秒07的好成绩在自由泳夺冠，获得亚军的是3分46秒62的立陶宛选手拉普

在2019年7月14日的光州世界游泳锦标赛、公开水域女子10公里比赛中，中国选手辛鑫勇夺桂冠，这也是中国在公开水域比赛中拿到的第一个世界锦标赛的冠军，具有革命性的战略意义。其实，年仅22岁的辛鑫曾参加

近日，有网友在社交频平台上晒出一段视频，配文道：“曾经的奥运冠军孙杨也开始直播带货了”。其中，孙杨在网上熟练的带货程度，引发网友热议。视频中，孙杨头发十分随意，他面容红润状态非常好。孙杨脸上戴着透明的

近日，运动员孙杨在某社交平台发布了一条视频，目的是为了回应那些质疑他直播耽误训练的评论。视频中孙杨刚刚训练完，穿着健身短袖的他手臂肌肉十分明显，他自己也说“你看我身材像是放弃过训练的吗”，不得不说，这

1、孙杨一百米自由泳世界纪录？孙杨100米最快记录是48秒94，是在2013年9月8日全运会游泳男子100米自由泳，孙杨，中国国家游泳队队长，男子1500米自由泳的世界纪录保持者。在2012年伦敦奥运

今日我们要教大伙儿自由泳的姿势要点基本，自由泳因为姿势沒有过多的限定，并且泳姿具备摩擦阻力小、速度更快、费力小的优势，针对许多 游水发烧友而言，学自由泳姿势要点详解及吸气方法！ 你能自由泳吗？今日