俯卧撑的正确做法

1。中间位置俯卧撑。

中间位置俯卧撑是最常见的俯卧撑姿势。它的正确姿势是身体直立在地上，脚趾和手作为支撑点。双手之间的距离比肩膀略宽，腹肌收紧。向下按压身体，直到腹部接触地面，然后抬起身体，重复上述动作。

2。高姿势俯卧撑

高姿势俯卧撑需要借助桌子、沙发等相对稳定的物体。身体挺直，双手放在物体上，略宽于肩膀，因此身体呈30度角。与地面；大约45度；左右，然后身体向下压，直到脸紧贴手背，然后抬起身体，重复以上动作。

3。低姿态俯卧撑

低姿势俯卧撑也需要桌子、沙发等稳定物体的帮助。把脚放在物体上，双手撑在地面上，让身体处于脚高头低的姿势。双手比肩膀略宽，身体挺直，腹部收紧。然后身体向下压贴近手背，再抬起身体重复上述动作。