hiit是什么

hiit是高强度间歇训练，主要是通过多组高强度间歇训练和低强度运动组合训练。这种训练方式可以在短时间内高速燃烧脂肪，非常适合运动时间少或者不能长时间坚持运动的人。

hiit是高强度间歇训练。

HIIT的全称是高强度间歇训练，意思是高强度间歇训练。主要通过多组高强度间歇训练和低强度运动组合训练，使身体同时处于有氧运动和无氧运动跑步的状态。

这种训练方式可以加快身体的代谢频率，让脂肪在运动中快速燃烧，在短时间内达到瘦身减脂的效果。比较适合运动量少或者不能每天长时间坚持运动的人。

常规的hiit训练过程，在正式训练开始之前，需要进行五分钟的有氧运动和一定量的拉伸运动进行热身。正式训练需要结合4 ~ 6个有氧和无氧动作，每个动作在15分钟内完成3 ~ 5组，每组每个动作做15 ~ 20次。