俯卧撑练哪里

俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉，其中高姿势俯卧撑主要锻炼胸肌下部，低姿势俯卧撑主要锻炼胸肌上部和三角肌。俯卧撑可以改善身体机能，提高身体柔韧性，增强身体素质，锻炼人的意志力。

部分俯卧撑

俯卧撑是生活中常见的运动。他们锻炼胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等。其中，高调俯卧撑需要保持手高脚低。主要训练部位是胸肌下部，腰腹部肌肉也可以适当锻炼。

低姿势俯卧撑需要器械的辅助。将腿放在设备上，手掌压向地面。主要锻炼部位是胸肌上部和三角肌。还有一种俯卧撑姿势，要求双手并拢，拇指和食指形成三角形。这个姿势主要锻炼上背肌、肱二头肌、三角肌等。

适度的俯卧撑可以改善身体机能，促进身体生长发育，提高身体柔韧性，达到强身健体、增强体质的效果。并且在锻炼的过程中，可以培养耐心，在一定程度上锻炼人的意志力。