长期坚持做俯卧撑，可以调动全身肌肉，使身体更加强壮，提高身体抵抗力。还能使骨骼、关节、韧带更牢固、更灵活，促进血液循环，增强肺活量。有些对身材不满意的人可以做俯卧撑来塑身，还可以刺激肌肉活动，延缓衰老。
1。增强体质
俯卧撑是一种可以锻炼全身肌肉的运动。很多人认为俯卧撑只是手臂的发力。其实运动时全身的肌肉都会被调动起来。长期坚持俯卧撑，可以使身体更加强壮，提高身体抵抗力。
2。改进功能
俯卧撑主要锻炼身体的平衡和支撑能力。经常做俯卧撑可以使人体的神经系统更加活跃，并使骨骼、关节和韧带更加牢固和灵活，促进血液循环，增强肺活量。
3。塑造身体
长期坚持俯卧撑的人也能起到塑身的作用，尤其是对身材不满意的人。无论男女，坚持做俯卧撑，都可以让身体更加匀称有力。
4、延缓衰老
人类通常从20岁开始，随着年龄的增长，体内的肌肉纤维会逐渐萎缩。但如果长期坚持俯卧撑，可以更粗地锤炼肌肉纤维，大大增加骨骼的密度，有一定的延缓衰老的作用。
