如何健康的补充钠和钾？

氯、钠、钾是人体电解质的主要成分。
钠离子在细胞内，钾离子在细胞外。
维持细胞内外的平衡，包括水盐平衡、渗透压平衡、水平衡。
体内钠钾盐过多，不利于健康。下面小编就来告诉你如何正确补充钠和钾。

首先是盐的主要成分，所以日常生活中吃盐可以补充钠离子。
但有迹象表明，过量补充钠会使血压升高，增加患心脏病的风险。
所以我们做饭的时候通常需要少油少盐。

健康的钠钾补充是为了维持钠钾比例的平衡。
研究表明，钠钾比例高的人比钠钾比例低的人更容易死于心脏病。
当我们的饮食不均衡时，钠与钾的比例就有可能增加。

降低钠钾比的一个简单方法就是多吃水果和蔬菜。
富含钾的食物有土豆、菠菜、香蕉、鱼等。
香蕉是水果中钾的重要来源。

虽然钠和钾是人体必需的元素，但吃钠钾浓度过高的盐会对健康有害。
咸菜、罐头等。是含盐量高的食物。
为了健康地补充钠和钾，你应该多吃蔬菜和水果，少吃垃圾食品。