健康科学的减肥餐
5款减肥餐非常健康，而且制作的方法比较简单，可以经常搭配着吃，能让你一直保持好身材哦。
一:薏米蒸糙米
做法:糙米、薏米洗净。
将适量清水倒入锅中，加入薏米、糙米，大火烧开，再用小火煮至薏米、糙米烂成粥。加入糖或盐调味。
点评:薏苡仁不仅是中草药，也是极好的减肥食品。
薏仁水也有美容功效。
糙米的营养成分比普通百米高。
富含维生素和多种矿物质，是健康的绿色食品。
糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪，达到瘦身下半身的效果。
二:减肥汤
做法:将猪肉放入沸水中焯一下。
锅中放入适量清水，烧开，放入猪肉、桂圆肉、莲子、芡实，大火煮。
烧开后转小火继续煮2到3个小时。加入调料。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿、消肿的功效。
可以缓解下半身的水肿。【/br/】莲子含有丰富的碱性物质，可以维持身体的酸碱度，保持消化功能正常。
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三:双菇瓜丝
做法:将冬瓜切成细丝，姜片切成细丝；香菇泡发，切丝，金针菇切尾，洗净；将姜丝翻炒，加入冬瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至冬瓜丝变软；炒出金针菇，加入调味料，搅拌均匀，即可食用。
点评:蘑菇、金针菇可以降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。
第四，芹菜百合
芹菜洗净，放入沸水中焯1分钟，捞起。
切成段。脱掉莉莉的旧衣服。
锅里烧热油，放入芹菜翻炒2分钟，放入百合，放入调料翻炒至百合变透明。
点评:芹菜营养丰富，纤维素含量高，有助于消化，有助于排出体内垃圾和多余水分。【/br/】百合有美容养颜的功效，还能瘦身下半身。
五、木耳豆腐汤
做法:先泡黑木耳，再洗干净，豆腐切片；将豆腐和黑木耳加入鸡汤和盐中炖10分钟，即可食用。
点评：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。
