瘦腰上赘肉的方法
多加强腰部运动锻炼,平时可以练习瑜伽和健美操等活动,也可以练仰卧起坐、撑跳等类似的运动,每次至少连续练50个以上,运动时间保持45分钟左右,同时再用痩立美会更快,用一个月腰围小了4.6厘米,腰身曲线明显有了,原先的裤子都穿不了了,平时还要少吃高脂肪高热量食物,特别是晚上不要吃甜食和油炸的,多吃蔬菜和五谷杂粮等,这样瘦肚子会更快些。
###您好!建议您可以多加强腹部的运动,如天做三组徒手深蹲运动,每组做20个 要注意停顿和呼吸 速度不宜过快 坚持一个月大腿线条会变得漂亮。
另外每天可以做30-50个仰卧起坐。
另外在饮食上要注意多吃膳食纤维丰富的食物,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食,饭后半小时不要坐着。