瑜伽是一种非常有益于塑身的运动，对大腿、臀部、腹部都有一定的作用。让我们一起来学习吧！
步骤:
1.先躺下，屈膝，慢慢躺下，手肘一个一个放在地板上；
2.调整臀部、肩膀、下巴，保证腰椎下侧刚好有空的空间让指尖通过，然后把手放回去；
3.呼气时，让腹部轻轻回缩，为下一次吸气做准备，呼气时慢慢抬起右腿，每次呼气继续交替双腿，重复几次；
4.做完后，平躺在地板上放松。
