瑜伽胸椎活化动作详解

大部分人平时不注意，一些不良习惯导致胸椎扭曲弯曲，是比较僵硬的脊柱。通过练习胸椎上卷，可以有效帮助脊柱回归。

步骤:

1.膝盖弯曲在地板上，找到头顶，向远处伸展。呼气时，让脊柱一根一根往上卷，卷到前侧的肋骨往下沉；

2.过程保证臀部不离开地面，慢慢呼气，然后躺下。动作重复三次，做完之后再放松。