怎么样把小腿练细

1.第一步:松弛紧致的小腿。其实你是想瘦小腿。首先，检查你的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。

1.平日可以坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿。每边可以做5分钟。

2.放假的时候，不妨用市面上的浴盐放在浴缸里，泡一段时间小腿，可以放松肌肉。洗澡后要轻拍小腿，加快血液循环。

2.第二步:加强减脂收紧运动。当小腿开始变软(或者小腿天生松弛)的时候，下一轮的减肥工作就是加强减脂收紧效果，可以每天做一些塑形运动。

1.将脚的前端放在一个高的平台上，尽可能向下压脚。然后，小腿用力站起来，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量踮起脚尖，尽量用力往下压，如果感觉有点酸痛就会好一些。你可以把一只手放在支架上保持平衡。

2.双脚直起与身体成90度躺在地上，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，踮起脚尖。双手和脚掌同时向下压毛巾，保持手脚伸直。

3.这套动作重复40次，收紧小腿，让线变长。