神十三航天员在太空中每天几点起床，几点休息？

神舟十三号航天乘组已经在空间站开启在轨生活与工作，官微载人航天小喇叭公布了“天宫TV第二季”的首段内容，即航天员在太空起床洗漱的画面。画面中，指令长翟志刚第一个起床。离开休息舱后，他直奔隔壁房间，官微调侃“难道睡回笼觉？”

原来这里是“更衣室”，翟志刚熟练地换上航天服和鞋子等，服饰采用一体化设计，穿脱很方便。在饮食起居方面，航天员每晚10点左右熄灯休息，中午有两小时左右午休时间，这一次的太空餐，品类更加丰富，这也是引来的网友的纷纷点赞。

翟志刚熟练地换上航天服和鞋子等。接着，他拿起电动剃须刀整理面部，随后又拆开盒子拿出浴帽，这是一款可以洗头的浴帽，戴在头上揉揉搓搓就干净了。

王亚平和叶光富先后起床，王亚平第一件事便是扎起头发，至此神十三乘组早起集合完毕，洗漱后开启元气满满的一天。

在顺利进驻空间站天和核心舱后，北京时间10月17日9时50分，神舟十三号航天员乘组成功开启货物舱舱门，并顺利进入天舟三号货运飞船。

神舟十三号任务此次任务还将实现多个“首次”，包括：神舟十三号将与核心舱实现径向交会对接、神舟十三号将首次在轨驻留六个月、神舟十三号首次由救援船转入正式任务船。

“天舟三号携带的货物主要包括航天员生活物资：航天饮水、气体补给、卫生用品、应急储备物资、出舱消耗品、维修备件和实验载荷等，与天舟二号基本一致”。这次的快递还有点特殊，因为此次有女航天员，所以物资中还包括了女性服装、卫生用品、化妆品、巧克力、甜点、补血用品等。

全国空间探测技术首席科学传播专家庞之浩在接受媒体采访时说：女航天员化妆以后，可能心理状态会更好。所以为王亚平准备了无毒化妆品。

航天员乘组还将开启天舟二号货运飞船货物舱舱门。后续，航天员乘组将按计划开展货物转运等相关工作。此次飞行乘组由航天员翟志刚、王亚平和叶光富组成，翟志刚担任指令长，三人将在轨驻留6个月。

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季22:00~23:00 ->入睡 6:00~7:00 ->起床 冬季21:30~22:30 ->入睡 6:30~7:30 ->起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人8小时 老人6－7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时

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