节气小满养生要点

小季时气温上升明显，雨水逐渐增多。雨后，气温急剧下降。所以要注意增减衣服，防止感冒。另外，养生期间要注意“湿”的预防，尤其是南方。盛季湿气很重，要尽量避免身体处于潮湿的环境中，这样才能避免湿气的侵袭，保证身体健康。

穿着

年轻的时候，温度会逐渐升高。穿衣服的时候要选择宽松舒适的衣服，这样活动方便，身心愉悦。当然，这么热的季节，不要以为越暴露就越凉快。你必须选择合适的衣服。值得注意的是，饱腹后可能会有较多雨水降温，需要适当增减衣物，防止因温度不适而感冒。

饮食

夏天，炎热的天气增加了人体的消耗。一方面，急需补充营养和体液；另一方面，由于湿热气候的影响，容易造成脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。因此，饮食应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等为主。作为主食，既清淡又能刺激食欲，易于消化，从而达到保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、厚味、油炸食品，每餐进食量不宜过大。原则应该是少量多餐。

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夏季要防止湿气的入侵，避免居住环境潮湿。一定要保持家里通风防潮。如果房间太潮湿，空会被污染，不仅家具、衣物会因潮湿、霉变、长毛而受损，人体的阳气也可能受损。不要长时间待在冷空房里。建议留一条披肩或外套，保护肩部和颈部。在空待一段时间后，一定要站起来，适当活动四肢和身体，加快血液循环。