记忆提取法,提取在记忆中具有怎样的作用

记忆提取的三种方式（记忆提取的方式包括什么）

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提取是最好的保存方式。可移动存储是最好的存储方式。

其实每个人都拥有自己的百科全书或字典。你要写一篇文章，里面的每一个字都来自这本字典。但是如何把字典里的单词连接成一篇文章，不仅取决于你的存储能力，还取决于你的提取能力。

一般来说，储存能力是基础，它不是目的而是手段——储存是为了提取。因此，在这个意义上，储存能力低于提取能力；另一方面，因为储存只是手段，不是目的，某些信息、知识、感受只是储存在你的头脑里，不提取出来就会逐渐被遗忘。

尼采说:发生过一次的，等于没有发生过。收藏等于遗忘。生活中太多人看到有趣的观点，启发性的知识只收集一次，却再也用不到，全部遗忘。

而提取是第三次让知识发生。当你学习的时候，你收集一次记录。提取的时候回忆一次，再组织自己的输出。

费曼的学习方法和教学相互借鉴

比如记笔记就是提取，读书就是储存。

写下来有助于真正理解。如果你说不清楚，其实说明你自己也不懂。

费曼在一次对青年科学家的演讲中强调:“原则是你不能欺骗自己，但你是最容易被欺骗的人。”阅读，尤其是反复阅读，很容易让我们认为自己已经理解了一篇文章。由于暴露效应，重复尤其危险:当我们熟悉某样东西时，我们会开始相信我们已经理解了它。最大的问题是我们会越来越喜欢。

所以，读书的时候，手里拿着笔，随时记笔记，放在笔记卡盒里就好很多了。即使你划了线，你还是会重复。其实你也记不住。暴露效应是在欺骗你的大脑，说我记得，我理解。实际上，没有真正的思考发生。

虽然写下一个想法感觉像是走了弯路，花了更多的时间，但是不写下来真的是浪费时间，因为那样的话我们大部分的阅读都是无效的。

好的记忆不如写的差。不仅记录下来的笔记更持久，更重要的是，写一次有助于你重新思考自己的逻辑。一边录音，你还一边思考。

费曼学习法的原则是以教促学。教是最好的学习方式，教是提炼。这和古教一脉相承，告诉我们:提取是最好的储存和记忆方式。

长时记忆的关键在于信息的联系

关于如何建立有效的长期记忆结构，赫尔穆特·d·萨克斯说:

“我们正在通过学习、保存和在保存的基础上进行建设来创建一个丰富的相关信息网络。我们知道的信息越多，我们与新信息联系的信息钩就越多，就越容易形成长期记忆，学习就会变得越有趣。进入学习的良性循环后，我们长期记忆的容量和速度似乎真的在增加。另一方面，如果我们不能保存我们所学的东西，例如，不使用有效的策略，那么基于早期学习的信息将变得越来越难学习。知识漏洞会越来越多。因为我们不能真正用新的信息填补这些漏洞，所以学习变成了一场艰苦的战斗，让我们疲惫不堪，甚至让我们失去了学习的乐趣。似乎我们的大脑和记忆已经达到了容量极限，学习进入了恶性循环。当然，你更希望进入一个良性的学习循环，所以要记住你学过的东西，你需要建立一个有效的长期记忆结构。”(萨克斯，2013年)

所以，学习不是像保存在硬盘上一样保存信息，而是在各条信息之间建立联系和桥梁，在适当的时候绕过抑制机制。提取强度是利用特定的“线索”来触发特定的记忆。当我们需要的时候，我们可以通过战略思维回忆起最有用的信息。

如果我们看看现在的教育状况，尤其是大多数学生采用的学习策略，我们很容易发现，绝大多数学生仍然是以提高“存储强度”为目的来学习的，即使无法提高。这种学习方法主要是记忆孤立的事实，而不是强调建立联系。这就是学习心理学家恰如其分地描述的“死记硬背学习”——试图通过重复来强化和巩固大脑中的信息。就像在古代石碑上写字，把客观材料塞进大脑。

以提取为目的的存储，恰恰可以让你的存储更有规律，更有编码，更有效率。虽然储存的目的是提取，但提取本身可以帮助你储存:进入我们头脑的信息和知识只有不断提取才能发挥作用，而每一个提取的过程都是一个建立联系的过程，无论是与其他信息/知识点的纵向联系还是横向联系。

所以，要想建立有效的长时记忆结构，必须让知识产生链接。当知识被提取和使用时，往往会产生链接。什么使完美，经常使用的知识不会被忘记。这就是原因。

保持饥饿，保持愚蠢

最后用乔布斯的名言总结一下。

最近我对乔布斯“保持饥饿，保持愚蠢”的理解越来越深。

饿，其实就是输出，因为只有消耗能量才会饿，只有饿了才会有动力输入。

傻逼，就是让自己认清自己，让输出保持饥渴的状态，也是傻逼的状态——说起来容易做起来难，最让人觉得傻逼无能的就是你输出的那一瞬间。

只有把自己投入到输出状态，形成类似于“入不敷出”的状态，才能有效输入。常识有两种命运:忘记或记住。初级输入就像进入一个预备站。你是进入了真正的有效存储区，还是落入了遗忘区，取决于你在这个阶段被抽取的概率。

“提取是最好的储存方式”:经常提取的知识会上天堂，也就是真正的储存区，而没有提取的知识会在你的脑海里停留很短的时间，最后落入地狱。

认知提升的过程就像吃饭一样。如果我们只是一味的输入，给自己灌输大量的知识，却不去吸收转化为能量，转化为行动，那么你只能越来越不健康，导致积食，肥胖，各种疾病。如果你把输入的知识转化为能量，转化为行动，然后吃饭输入，你就可以健康成长，拥有聪明的大脑，提高认知。

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