怎么减肥百度经验

1.瘦身最重要的是，生活中需要遵循自己喜欢的规律。每天睡眠时间应不少于七小时，同时，不超过九小时。一项研究表明，睡眠不足会影响白天帮助燃烧卡路里的激素的分泌，也会影响“瘦素”的分泌。

2.想轻松减肥，晚上睡觉前可以喝杯牛奶。这时候牛奶中含有一些物质起到镇静催眠的作用，同时消除紧张情绪。有助于舒缓神经，提高睡眠质量。

3.不要在床上看书或看电视。这样的行为习惯影响精神障碍，对睡眠非常不利。久而久之，就会引起失眠，进而引起神经衰弱。

4.熬夜是当代的趋势。大多数人都有熬夜的习惯，但是如果你想减肥，你应该尽量在晚上十一点之前睡觉，因为九点到十一点之间是淋巴排毒的黄金时间，可以帮助你的身体排除毒素，加快新陈代谢。这个时候，你应该听一些安静的音乐来帮助睡眠。