沉肩就是收紧肩胛骨吗

如何沉肩收紧肩胛骨 什么原因造成沉肩收紧肩胛骨

1.这种情况多是呼吸异常引起的。我们正常的呼吸由胸式呼吸和腹式呼吸组成，其中横膈膜是我们最重要的呼吸肌。比如腹式呼吸不好，人体会以胸式呼吸为主，如果胸式呼吸以上下式呼吸为主，就会出问题，导致常用的呼吸肌如胸锁乳突肌、斜角肌、阔筋膜张肌等过度使用，其疲劳过度。

2.一般对于这种病人，首先要调整他的呼吸，让他的膈肌动起来。我们应该练习呼吸。然后要放松斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌，让它们放松。还要加强腹部核心肌群的训练，慢慢够到可以把肩膀放低。