一般正常速度不到10分钟,身体好或者训练过的人7-8分钟就能做到,优秀的人7分钟就能做到。因为每个人的体质不同,所需时间会有一定差距,所以要尽量避免运动损伤。
跑两公里需要多少分钟?
跑步前要进行充分的热身运动,使身体保持相对活跃的状态,避免剧烈活动造成肌肉劳损或骨骼损伤。
跑步后要注意拉伸运动,放松肌肉韧带,缓解大腿、小腿、手臂和背部肌肉,避免肌肉酸痛。
跑步不仅是一种体育锻炼方法,也是一种有效的有氧呼吸的锻炼方法。一开始可以选择慢跑,避免突然剧烈运动带来的身体伤害。
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