哺乳期宝宝感冒妈妈可以吃橘子吗

母乳期可以吃橘子吗

在怀孕的时候，宝妈的饮食就没有自由，那会儿就天天盼着生产，以为生产后就能随便吃自己喜欢的食物了。但是宝妈忽略了母乳期，在母乳期自己的饮食同样不能自由，要时刻考虑乳汁的分泌，那母乳期可以吃橘子吗？

虽说母乳期的饮食不能自由，但是也不能太过局限，否则会影响乳汁的营养成分。橘子是很常见的水果，丰富的维c让很多人都爱不释口，而且不会影响乳汁的分泌，因此哺乳期的宝妈也是可以少量食用的。但是橘子性热，吃多了容易上火，因此宝妈要注意量，每天不要超过两个。

除了橘子，其它的水果，比如橙子、柚子、葡萄、梨等，宝妈也可以少量的食用，只要不直接吃冰箱里拿出来的凉水果，就不会对乳汁造成太大的影响。但是像西瓜、甜瓜、香瓜等夏季的水果，多是凉性的，会导致宝宝腹泻，宝妈就要避免食用。

还有芒果、猕猴桃、荔枝、榴莲等水果，容易引起过敏，宝妈要避免食用。因为宝宝的体质更容易过敏，如果宝妈使用了这些水果，就会导致乳汁中含有过敏原，会加大宝宝过敏的几率。

哺乳期橙子是可以吃的，橙子含维C多，可以美白皮肤的，每天可以多吃两个的

哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。

水果无禁忌的！

哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。

婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。

哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

如果哺乳期的母亲体重增加过多，可以喝一些低脂或脱脂奶，少吃黄油，谷类食物和面包的食量要小（但吃一些纯谷食品，以摄取各类维生素B），不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物（这些高热量食品正是肥胖的人最爱吃的东西，这真是太糟了）。但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。

苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。

注意芒果易引起过敏，有过敏史的乳母不宜食用，桔子不能过多，易上火，空腹不能食菠萝。如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。

哺乳期能吃橙子，橙子里面营养丰富，肉甜汁多，还有蛋白质，钙，磷，铁，维生素C，B族维生素和膳食纤维，适量的食用可以起到舒缓心情，美容养颜，预防便秘的功效，所以产妇在哺乳期内是可以食用橙子的。

哺乳期能吃橙子的原因如下：

舒缓心情

橙子当中具有多种芳香物质，其中发出的气味有利于缓解产妇的心理压力，舒缓心情，在一定程度上能预防产后抑郁的出现，所以哺乳期中是可以吃橙子的。

美容养颜

橙子中含有丰富的维生素C，这种物质具有很好的抗氧化性，还能淡化掉皮肤中的黑色素，可以帮助哺乳期产妇起到美容养颜的作用，非常适合哺乳期产妇保养皮肤的食品。

坐月子可以吃橙子。橙子中含有丰富的维生素C、果胶、叶酸、胡萝卜素等营养物质，有行气化痰、助消化、健脾温胃、增强食欲等功效，能帮助通乳，促进乳汁分泌，橙子皮中的橙皮油还可以治疗慢性支气管炎。所以，坐月子可以吃橙子。不过，肠胃不好的最好不要空腹食用，因为橙子中的有机酸容易对胃黏膜产生刺激，坐月子期间，一定要注意均衡营养，多补充高蛋白类食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃一些能促进乳汁分泌的食物。

母乳喂养注意事项

1、乳房保养：孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。

另外，妈妈的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。

2、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。

3、不要丢弃初乳：产后五天内，妈妈分泌的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是“脏”的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。

4、注意母乳不足：妈妈母乳量不足时，经常会有哺乳前乳房不胀，哺乳时宝宝吞咽声少，哺乳后宝宝睡眠短而不安，常哭闹，体重不增或增加缓慢，这个时候，妈妈需找出原因加以纠正。

5、宝宝边吃奶边睡觉影响大：不要让宝宝含着乳头睡觉，这样不仅不卫生，而且容易引起窒息、呕吐，同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形。

6、保持心情愉快：妈妈要以轻松的心情喂奶。如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张，都会影响乳汁的分泌。

回奶期间并不建议吃橙子。橙子里面富含维生素c，这些物质可以有效地促进宝宝智力方面的发育和完善，因此，在哺乳期的妈妈可以通过吃橙子的方法来让宝宝获得相应的维生素，在一定程度上也能缓解便秘，但如果想要回奶，并不建议吃橙子，除了止咳化痰之外，还有通乳促进乳汁分泌的作用，回奶时可以多吃一些韭菜，花椒，麦芽，西洋参等食材，但要注意的是，上述这些食物并非针对每个人都有效果。通常建议自然断奶，而在饮食上，只要注意不吃下奶相关的食物即可。

回奶注意事项：

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

4、如果发现乳房里有硬块，要及时用手揉开，防止乳腺炎。

5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

6、尽量避免使用激素类的药品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩，或乳腺分泌问题。

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