吃金桔真的可以减肥吗

　金桔的热量和减肥功效别名：金柑、夏橘、金枣、寿星柑、给客橙、金蛋、罗浮

热量：55 大卡（100克可食部分）

分类：水果，柑橘类

金橘是芸香科植物金橘等的果实，也是柑橘类水果之一。金橘皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜。它皮肉难分，洗净后可连皮带肉一起吃下。金橘含有特殊的挥发油、金橘甙等特殊物质，具有令人愉悦的香气，是颇具特色的水果。

营养价值

1 金橘对防止血管破裂，减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化有良好的作用；

2 金橘对血压能产生双向调节，高血压、血管硬化及冠心病患者食之非常有益；

3 金橘有行气解郁，消食化痰，有生津利咽醒酒的作用；

4 常食金橘还可增强机体的抗寒能力，防治感冒。

食用效果

金橘性温、味辛甘酸；

具有行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒的作用；

是脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者的食疗佳品。

金桔的热量为每100克58大卡。

金桔属芸香科（Rutaceae） 柑橘亚科金柑属金弹种的一个优良品种。常绿小乔木或灌木，叶阔披针形或广椭圆形，茎和枝梢带刺，果倒卵状椭圆形，果皮光滑，金**，油胞小而密生，可食。金桔皮嫩脆，咬破皮时喷射而出的油脂清香刺激。

金桔不仅美观，其果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以用来开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。

金桔的功效：

美容护肤

金桔可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

开胃生津

金桔作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。

预防慢性病

金桔对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。

以上内容参考 百度百科-金桔、人民网-金桔的功效与作用 金桔如何食用最健康

1 金桔减肥可以吃吗

可以适量食用。

减肥期间应当减少高脂肪、高碳水食物的摄入，而金桔中的脂肪和碳水含量都不高，减肥期间适量食用并不会影响减肥效果。

而且金桔中含有丰富的水分及膳食纤维，饱腹感比较强，在减肥期间食用还可以减少其他高热量食物的摄入，而且它还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，减少肠胃对脂肪的吸收，对减肥有一定的好处，因此减肥期间是可以食用金桔的，不过要注意食用量，以免引起不适。

2 金桔热量高不高

不高。

金桔的味道虽然比较甜，但是其中的脂肪、蛋白质和碳水化合物含量都不高，大部分还是以水分为主，每100克金桔中所含的热量约为58大卡，比大多数食物热量都要低一些，在水果中也只能算中等水平。

3 半夜吃金桔会长胖吗

一般不会。

金桔的热量并不高，一般半夜适量食用金桔是不会导致长胖的；但是半夜人体的消化功能比较弱，而金桔中含有一定量的糖类物质，如果食用过多的话，摄入的糖分无法及时消耗分解，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。

另外，半夜吃金桔太多，很难消化，还会影响正常睡眠。

4 金桔一天吃几个好

3-5个。

金桔虽然具有较高的营养和食用价值，但是也不宜过多食用，一方面是因为金桔性质偏温，食用过多容易增加人体内热，从而可能会引起上火反应；另外一方面是因为金桔可以促进胃液分泌，食用过量会导致胃液分泌过多，刺激肠胃，从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。

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