登山和攀岩过程并不轻松愉快，为什么很多人尝试过后，反而对此着迷了呢

我们人类都源于大自然，便也憧憬大自然，于是乎便有了要想征服他的想法，因为我们不想待在只属于自己的那个舒适圈，想突破自我，寻求一个不一样的自己，而现在一个又一个极限运动的兴起，比如跳伞、登山、攀岩等，让我们有了想尝试他们的勇气，我们知道这些运动几乎超出了人体的极限，但就是越发的喜欢上了他们，可能有以下几个原因：

第一，生理需求。我们现在每天被工作、学习等生活中的琐事压着喘不过气来，每天只有一个字——累，从未感受过放松，特别是精神层面的。虽然在攀登的过程中会损失一些生理上的需求，比如非常累，口干舌燥等，但是只要你坚持做完这件事情，就会产生与生俱来的幸福感和成就感，这些东西是在工作中感受不到的，因此，我们就对攀登非常痴迷。

第二，社交需求。人类是群居动物，没有哪一个人是独立的，人们都期望与合适的人产生关系，这种关系是否长久可贵，与双方的价值观、行为习惯有很大的关系。特别是在登山运动中，一方面要求登山者有毅力，另一方面就是团队协作、步步为营，因为登山过程中会出现各种各样的意外，这就需要队员之间的相互合作才能渡过难关。攀登就像是一面镜子，去考验人与人之间的关系，而攀登就是能考验住这种关系，因为我们有了过命的交情，是值得一辈子走下去的朋友。

第三，实现自我价值。攀登和攀岩都是考验人的意志力，也能更加的认识自己，把这些极限运动中的不可能变为可能，一次次突破自我，成为自己所期待的样子，我们知道在攀登过程中会引起生理上的不适，但是能让我们看到了不一样的世界，不一样的自己。

登山是指运动员在徒手的情况下从低的海拔走向高的海拔的，而攀岩主要是针对岩石、峭壁和人造墙的，攀岩主要靠你的手脚和平衡往上走的，这个攀岩相对于登山，攀岩是要有一定的技巧的。而且还需要借助绳子之类的道具。

攀岩有什么好处

攀岩有什么好处，攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目，现在受很多人的喜欢，它可以强身健体，锻炼了人的意志下面由我告诉大家攀岩有什么好处。

攀岩有什么好处1

攀岩属于一项极限运动，对于我们如果想攀岩，那我们应当掌握哪些攀岩技巧，又需要准备哪些攀岩装备呢下面我们就来一起学习下。

攀岩极限运动的特点

攀岩运动的特点，攀岩运动中的室内攀岩属于极限运动。现在很多地方都有室内攀岩馆，人们可以在周末假日去体验攀岩登山的感觉和挑战一下极限运动。生活在喧嚣的都市中，又正值冬日，令人难得有机会去享受户外攀岩的乐趣。但是现在已经开始流行起室内攀岩，让我们能在城市中体验征服自然的感觉。

据了解，室内攀岩是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力。活动的岩点还可以改变攀登的路线，当然，无论是选择岩壁、岩点还是路线，“循序渐进”都不失为一种聪明的决策。

攀岩运动的特点1

与室外攀岩相比，室内攀岩安全系数大为提高，设有绳索、铁索、钩子等保护设备。参与者利用三点固定法，沿着岩壁的棱角、支点、裂缝向上攀登，人们主要比攀登的难度、速度和技巧。

攀岩运动的特点2

室内攀岩看似容易做时难。要求玩者集耐力、柔韧性和平衡能力于一体，利用难度不一的支点完成横跨腾挪、引体翻越等高难动作，从惊险中得到刺激，获得享受。

使蛮劲向上攀，准会吃亏。室内攀岩要得要领，要使巧劲，初练者一般建议先找那些大的易于把握的岩点向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再选小岩点增加难度，锻炼臂力。练久了你会发现，各个活动的岩点还会改变你各次不同的攀登路线，这样循序渐进，可称得上是其乐无穷。

攀岩运动的特点3

不要以为攀岩只是男子汉的专利，在攀岩馆也能见到很多女孩的身影。每当有女孩子在保护绳的保护下在峭壁上奋勇攀登时，围观者总是不断发出阵阵加油声。攀岩教练提醒道，攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，这样可以节省力气。脚要横踩岩点上的小窝，可以有效地防止滑脱。

极限运动攀岩需要哪些技巧

现代社会中，由于多样的变化带给攀岩这种活动无比的挑战。

每一条岩面上的路线都是心理和生理解决问题的练习，每一次攀登都不同于以往，所以去发现是什么在运作、要做哪种攀登、为谁设计的路线，是使这攀登之舞保持新鲜有趣的过程。然而，攀岩还是需要一些技巧。那么，攀岩需要哪些技巧呢

攀岩需要哪些技巧1

热身

在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。例如你在家里的走廊装训练器，每次经过走廊，你都有拉几下单杠的习惯，你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤，因为你没有做热身。

想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的，但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险，所以千万别忽视它，它是攀岩或训练前必做的步骤。

目前对于热身到底该怎么做虽然还有争议，但无论如何，找到你觉得最舒服的方法是我们的建议。

最好的暖身方法是慢跑10-15分钟。也许岩墙附近没有跑道，但是你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你有携带装备攀爬的时候。

另外一个很大的问题是攀岩时总是爬爬停停。架绳很费时间，容易让身体冷掉;而确保一个先锋攀登者会耗费的心理能量比生理还多，所以当你攀岩的时候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必须做任何可以保持肌肉温度的动作。

攀岩有什么好处2

喜欢攀岩运动的朋友，一定感觉很刺激，还有需要勇气探险的精神，其实攀岩运动的好处非常多。可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失！下面帮大家数一数攀岩运动有哪些好处！

攀岩有以下六大好处

●增加身体柔软度与协调感这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

●增强体力 攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

●集中力脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

●进取心当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

●自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

●平衡感被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感！

惊险刺激是攀岩运动最根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是它深受人们喜爱的根源。

一，通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

二，增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

三，集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

四，进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

五，自信心。面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

六，平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感！

扩展资料

攀岩技术的兴起可追溯到18世纪的欧洲。20世纪中叶，攀岩真正成为一项独立的运动项目，当时的攀岩运动一般以自然的岩壁为主。1983年，法国人发明人工岩壁后，攀岩运动才完成其萌芽到发展的过程。1987年，中国登山协会派遣登山运动员到日本学习，这被视为攀岩运动引入中国的标志。2016年，国际奥委会确认攀岩成为2020东京奥运会正式比赛项目。

攀岩运动的最高组织是国际攀岩联合会，该组织机构于2007年在德国法兰克福成立，负责举办每两年一次的世界攀岩锦标赛等攀岩项目比赛。中国的最高组织机构为中国登山协会，该组织于1958年成立，代表中国组队参加各类国际比赛。

参考资料来源：百度百科-攀岩 （体育运动项目）

对登山的喜欢，源自于很多人的本能反应。在本能和“一千个哈姆雷特”似的答案背后，其实自有一套行为分析逻辑。登山到底是一件感性还是理性的事，为什么那么多人喜欢登山？

其实两者都会有，两者皆备，在不同的登山者身上，它们的比重不同。如果这个人是孙斌，那么，他的见解又会有点儿与众不同。

孙斌是站在中国近代登山发展史风口浪尖上的人，年少被登山吸引，从此走的都是“领先的第一步”。执教、编撰教材、成立培训学校、成立登山公司、也成为明星演艺圈最信赖的专业登山导师。

一直在登山一线，孙斌的履历已不用多言，他是国内少有的接触登山人群最丰富的前辈之一。

>>紫笛依扬 摄

>>组图 Rocker摄

滑动查看孙斌的攀登故事

孙斌的转折点之一是北大山鹰社。在山鹰社招新的展上，他看到青海的阿尼玛卿冰川：裂缝如蜘蛛网一样纵横交错，登山者站在冰川的裂缝之间，渺小如沧海一粟。那一眼、那一瞬间，他犹如被行星击中，内心澎湃着炸裂感，找到了自己最想要的东西。

从此，攀登训练成了他大学生活最重要的内容。从户外爱好者到登山运动员，从国家登山队教练、向导到探险公司创始人、登山培训公益项目发起人，他走出了一条没有人走过的路。

享受户外生活

“十几年前，在法国阿尔卑斯山区训练，每天摸黑起来登山，冷风刺骨，连呼吸都有血腥味。爬着爬着，太阳出来了，阳光打在身上，回头一看，阿尔卑斯群山一片金黄。对于登山者而言，那一瞬间的幸福足以弥补一路的辛苦。”“我们为什么要登山？”孙斌的回答是，为了享受登山这件事本身的快乐。

第一批户外编写教材人员

孙斌大学毕业，听从自己的心声，成为一名专业的登山运动员。2000年初，中国的登山行业尚处于早期，户外教育几乎是一片空白。成为教练后，孙斌花了很多精力在登山、攀岩等课程设计和培训上。从2001年到2006年，他每个春节都是在北京怀柔的登山队基地度过的。

孙斌编写的登山、攀岩教材，刚好用在了首期《CMDI培训班》的学员身上，这批学员有、罗彪、李宗利他们都是孙斌的学生。如今的户外活动和体育运动领域的诸多掌舵手大部分都是孙斌—学生的—学生，所以，孙斌首先是一位辈分崇高的“老前辈”。

登山者如果采用的是顶绳攀爬，即绳子穿过线路顶端的保护点直接与攀登者相连，则可以使用8字结或主锁与安全带相连，另一端与保护者通过保护器相连。

登山者如果采用的是先锋攀，攀登者就需要一边攀爬一边设置保护点挂快挂做确保。攀登者一般是用绳子穿过安全带打个8字结，绳子另一端通过通过保护器械接在保护者的安全带上。开始攀爬时，保护者及时送绳，攀登者在爬到距地面高度2-4米左右的位置设置第一个保护。如果是已经有挂片的情况，则通过快挂与挂片连接，绳子沿攀爬方向穿过快挂。

攀岩方式一般分为两种，对于没有经验的攀岩者来说，顶绳攀会来的比较安全。而对于富有攀爬经验的人来说，有的就会选择先锋攀。

攀岩的一些好处

攀岩的一些好处，攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。不要看它那么难以接近，其实它好处多着，我们来一起看看攀岩的一些好处

攀岩的一些好处1

●增加身体柔软度与协调感(Flexibility Coordinationofmindandbody)

这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

●增强体力(Strength)

攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

●集中力(Concentration)

脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

●进取心(Initiative)

当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

●自信心(Self-Confident)

面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

●平衡感(Balance)

被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感！此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读攀岩不仅是爬石头岩壁是一种自由

攀岩的一些好处2

攀岩的健身知识

攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

健身价值

到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争；体验攀登对自己心理的刺激和震撼

体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的`顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。

攀岩能给我们带来什么？

1、攀岩可以锻炼人的平衡感

当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是“三点不动，一点动”，要做到这样靠的是人的平衡感。

2、攀岩可以增加人的自信心

当然面对比自身高出很多的岩场，仍坚持克服困难，当完成攀岩登上高处的时候，此时会比别人更自重更有自信。

3、攀岩可以锻炼人的注意力、集中力

当在攀岩的时候，需要人将注意力集中在脚下的岩块上，注意自己身体的每一个细节，这样有助培养人对事物的专注力。

4、攀岩有助提高人的进取心

攀岩的过程非常的艰难，当靠着自身的实力，克服重力，攀登时，总是会面临放弃还是继续坚持地选择，当克服各种困难登顶时，更会刺激人的进去心。

5、攀岩有助提高身体素质

随着生活水平的上升和生活节奏的加快，我们很多人想去健身却不能够达成。

攀岩是一种很酷的运动，很多时候，我们都是在电视里面看健牛逼的攀岩爱好者，感觉徒手攀登对他们而言就是很简单的事情，其实想做到收放自如需要掌握很好的技巧和要领。攀岩技巧呢？

我们都知道攀岩，而攀岩中有一项运动叫做徒手攀岩，顾名思义，徒手攀岩的危险性是我们可以想象的。但是攀岩却也可以帮助我们获得极大的勇气，使得我们的身体有着很高的韧性。

攀岩技巧如下：

攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。

挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。每次提起一只脚，会省胳膊的力量。只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。

看好路线，想好下一步将要往哪儿走，然后再将手脚挪到对应的点。选择一个脚点，然后把脚精准的放在最好的位置上。

攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。

在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛确认。选择下一个支点，然后继续。

攀爬过程中休息时，要贴紧岩壁。想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上；不能改变脚和支点的关系，没有旋转、倾斜或重置。发力时仅仅弯曲脚踝。学会在脚和支点之间建立大面积的接触，并感觉到这种接触，然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触。

推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

上述就是为您提供的关于攀岩技巧的解答，希望我的文章会让您对这个问题有更清楚的了解！要了解更多关于运动安全的相关知识

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