不论男女，每天“金鸡独立”一分钟，身体会出现哪些变化？

一:平衡感越来越强了，身体越来越灵活

随着我们年龄的增大，工作时间的延长，我们身体的骨骼开始老化，由于久坐习惯的养成，身体的平衡感也会越来越低，因此身体状态越来越差，这个时候，大家不用担心没有时间锻炼身体，其实每天金鸡独立一分钟，就能解决很多的问题，如果你想延缓自己的衰老速度，保持自己的活力，那就找一个时间开始练习吧，坚持下来你会发现自己平衡感越来越好。

二:血压降低，血糖也不再升高

很多人都有高血压，高血糖的情况，虽然大多数都处于身体的代偿期，但是长此以往一定会影响我们的心血管系统，免疫系统，为了防患于未然，我们一定要及早解决这些问题，虽然说早期药物治疗很有效，但我们不能忽视药物的副作用，其实除了西药，我们还可以通过中医养生的方法调理，比如金鸡独立，源于太极的它，能够让我们身心放松，自然血管压力降低，血糖更好的被吸收，这些问题就消失了。

三:足底穴位被打开，全身脏器受到滋养

足底有很多的穴位，一天下来我们很容易忽略对足部的护理，其实，除了泡脚，金鸡独立也是一个很好的方法，在单脚站立的时候，足部穴位被打开，全身的气血下调，滋养涌泉穴等穴位，有利于养护脏器，比如肾脏，心脏。

看到这里，你会不会回家做这个运动呢？不需要太长时间也不需要太劳累就能调理自己的身心健康，为什么不试验一下呢？

太老的老人和太小小孩不宜金鸡独立。注意事项为：注意方法，不要勉强自己。

金鸡独立，顾名思义就是一只脚站立，同时眼睛也要比起来，金鸡独立这个小动作可以帮助我们预防老年痴呆、调节脏腑，下面我们来看看金鸡独立的好处。

金鸡独立的动作就是闭上眼睛，抬起一只脚，手放在身体两侧，不要小看了这个动作，这个动作对养生十分有益。

金鸡独立的好处

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。双眼微闭，做：金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。

每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

金鸡独立的正确姿势

方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。

随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。