口腔健康是多么重要啊

肯定重要啊，只不过中国人对口腔普遍不怎么重视而已。

首先，口腔是跟全身疾病挂钩的，所谓病从口入就是这个意思，口腔健康同样也很重要，不要等病来了，才明白是没管好口腔。

口腔健康很重要，怎么保护口腔健康是关键，最常见也是最实用的方法就是刷牙，除了养成正确刷牙的刷牙习惯以外（巴氏刷牙法），怎么选择合适自己的牙膏也显得格外重要，很多人没这个意识，认为只要能刷牙就行，这里给大家强调一点，如果是随便选择的牙膏，那等于没刷，因为普通牙膏只能起到清洁口腔的效果，但是口腔可不只是要你清洁就可以了的，像什么口腔炎症、牙龈出血类的经常发生，难道都等牙医解决吗？选用一支合适的牙膏就行了，很简单，牙膏要够安全（连孕妇、小孩都能使用），要够有效才行，适合这类牙膏当然不少，比如韩国illite牙膏，够安全。

1、牙齿没有扭转；

2、牙列排列曲线良好；

3、牙齿轴向倾斜角度良好；

4、上下牙列间咬合关系良好；

5、牙齿间紧密接触，没有间隙；

6、牙冠唇舌向或颊舌向倾度良好。

扩展资料：

细心保护方法：

1，正确刷牙和使用牙缝拉线清除牙垢。

2，每年两次看牙医，进行检查和清洗。

3，选择脱色、粘结或镶嵌瓷牙。

4，对已经发生变化的牙齿补镶或整形。

参考资料来源：人民网-健康牙齿的六大标准爱护牙齿有五个要素

参考资料来源：百度百科-牙齿健康标准

如何保护口腔健康

你想知道如何保护口腔健康吗？口腔健康对于我们人体来说是非常重要的，口腔一旦出现问题，就会引起牙痛等炎症问题，我们除了定期检查口腔问题还需要做什么保护口腔呢？一起来看看如何保护口腔健康吧

如何保护口腔健康1

如何保护牙齿

选好牙刷和牙膏

太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。

太软刷牙又刷不干净。所以可以选不同硬度的牙刷，试试哪个在刷牙时自己感觉最舒服，既能刷干净，又不会觉得牙龈不舒服，就是合适于你的了。

找到自己心仪的牙刷之后，每三个月换一只，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，会影响人的健康，这个钱不要省。

市面上的牙膏有三种

一般牙膏、含氟牙膏和药物牙膏。普通人一般都选含氟牙膏。当口腔有其他疾病是可以选用药物牙膏，但最好咨询口腔科医师之后，再用药物牙膏。可别弄巧成拙。

定时刷牙

如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!

如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

刷牙的方法也要对，每次不少于3 分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净。减少牙结石的形成。也不会李老伯你看到我上餐吃的菜叶子了。在外面吃东西时。没法刷牙，那就漱口好了。

1、每天必做的保养功课，有效刷牙

实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏

牙刷

只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的'特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。

牙膏

为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

3、多吃“爱牙食品”

高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

4、洗牙不能少

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。

怎样保护牙齿

1、饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

2、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

4、用力咬合

每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。

5、鼓肋漱口

每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

6、茶水漱口

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

7、叩齿咽津

每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

8、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

9、控制辛辣、冷热食物

就过年期间饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

如何保护口腔健康2

叩齿方法：

先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。 经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

鼓漱方法：

咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。 鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

运舌方法：

用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。 运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙龈按摩法：

需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。

用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

口腔是食物进入人体的第一道关，经过牙齿的咀嚼、研磨后,食物才能通过食管进入胃中，再进行进一步的消化和吸收。如果口腔出现健康问题，将会直接影响到人的正常生活。

9月20日是全国爱牙日，今年的主题是“口腔健康，全身健康”。借此爱牙日，小编采访了浙江大学医学院附属第二医院综合牙科主任章燕珍主任医师。请专家来谈谈口腔健康的那些事儿。

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大众口腔健康情况并不乐观

随着大众健康意识的提高，人们对口腔健康的重视程度也在日益提高，但是，根据全国第三次口腔健康流行病学调查的数据显示，大众的口腔健康状况并不乐观。

据报道，全国第三次口腔健康流行病学调查数据显示，龋齿和牙周病是最高发的口腔疾病。以龋齿为例，3至6岁儿童的患病率为66%，初中刚换好恒牙的中学生患病率为29%，中年人的患病率是80%，老年人的患病率为98%。

口腔健康的标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。世界卫生组织对于牙齿健康的标准是“8020”，既即80岁老人至少应有20颗功能牙，能够正常咀嚼不松动。但根据调查的结果来看，只有较少一部分老人能达到这个标准。

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口腔健康与全身健康相互影响

说道口腔疾病，很多人都认为口腔疾病就是牙齿、口腔黏膜的疾病，与全身其他器官没有关系。其实，事实并非如此。章燕珍医师指出，口腔属于人体的一部分，其健康与否不完全是口腔自身的问题，有时也与身体其他脏器的健康密切相关。

健康的口腔有益于全身的健康。章燕珍医师说，健康的口腔能够无障碍地摄入、充分咀嚼食物，促进身体所需的各种营养物质的消化吸收；充分的咀嚼运动还可以预防老年痴呆的发生。而且，唇红齿白，齿如扇贝有利于美化个人形象，增加社交信心。

口腔疾病会给全身健康带来诸多影响。“常见的口腔疾病有龋齿、牙髓炎、牙周病、牙列缺失、口腔粘膜病、牙列不齐、牙外伤等等。这些口腔疾病一定程度上都会给全身的健康带来影响。”章燕珍医师说，龋齿和牙周病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观，严重时还会造成心理障碍和社会交往困难。

口腔中的感染和炎症因子，尤其牙周炎，可能会加剧心脑血管疾病、糖尿病等慢性病发展，危害全身健康，影响生活质量。

口腔黏膜病会带来不适感，影响正常饮食，有可能会引起焦虑，影响正常休息。而且，口腔粘膜病中的白斑、扁平苔藓等属于癌前病变，需要密切关注。

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如果孕妇患有口腔疾病，则有可能增加早产和低体重儿出生的几率。

身体其他脏器、组织病变也会影响口腔健康。具体来说，糖尿病患者的抗感染能力下降，常常伴有牙周炎、拔牙伤口难以愈合，因此在治疗口腔疾病的同时需要控制血糖。

贫血、维生素缺乏可导致舌炎、黏膜异物感；血液病可导致牙龈红肿出血，黏膜瘀斑红肿；艾滋病患者早期会出现口腔病损，发生口腔念珠菌病等疾病；干燥综合征表现在口腔内即唾液分泌减少，口干；卵巢功能减退可伴随口腔黏膜烧灼感（如灼口综合症，常在中老年妇女中出现）。

另外，章燕珍医师提醒，全身性疾病的存在不仅会导致口腔疾病的出现，有一些疾病未经控制，还会影响到口腔疾病的治疗。

常见的影响口腔疾病治疗的全身性疾病有高血压、冠心病、高血糖、凝血功能障碍等。具体来说，高血压、冠心病患者在病情未控制时进行拔牙、牙周治疗时，容易出现心脑血管意外；血糖控制不好时，拔牙后容易出现感染；凝血功能障碍的患者进行有创操作容易出现止血苦难。

“从治疗上看，全身性疾病和口腔疾病要同时治疗。对于一些攸关生命的全身性疾病要尤其重视，优先治疗。而且口腔健康关系生活质量，在全身疾病病情得到控制后应及早治疗。”章燕珍医师说。

学会自检 尽早发现口腔问题

无论对于哪种疾病而言，早发现早治疗均有利于疾病的控制和恢复。章燕珍医师说，口腔疾病的早发现需要在平时生活中有意识的关注牙齿的一些细小状况。

以常见的龋齿和牙周炎为例。龋齿的早期表现是牙齿颜色的改变，尤其是牙缝、窝沟里出现黑点。龋病进展到牙本质层时就会出现酸甜敏感、冷热不适；当龋病发展到牙髓（牙神经）时，则会出现剧烈的牙痛。

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牙周炎的早期表现为牙龈红肿、刷牙时、啃苹果时出血，后来发展为自发性出血、甚至流脓、牙齿有浮起感。牙周炎发展到更严重的程度时，则会出现牙齿松动。

“一定不要到非常严重的程度时才去就医，发现早期症状时就应当及时到医院就诊。”章燕珍医师提醒道。

维护口腔健康从正确刷牙开始

口腔健康与全身健康息息相关，如何才能维护口腔健康呢？章燕珍医师认为，维护口腔健康首先要掌握正确的刷牙方式。

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“建议选用巴氏刷牙法。”章燕珍医师说，可以上网搜一下巴氏刷牙法的教学视频，平时刷牙时尽量都采用这种方法，并配合使用牙线、漱口水、牙间隙刷等，彻底清洁牙齿。

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平时吃东西时避免咀嚼过硬的食物，并且每半年或一年到医院进行一次正规的口腔检查和洗牙治疗。

相关 关于口腔问题的常见误区

章燕珍医师说，在临床中经常会遇到一些对某些牙医行为存在误区的患者，进而耽误治疗。

误区一 拔牙伤身体，最好不要拔牙。

章燕珍医师解释说，拔牙是为了拔出没有保留价值的牙齿，以免“坏牙”影响到“好牙”，保护预留牙齿的健康。通常情况下，对人体整体的健康没有危害。而且，必要时会在拔除牙齿的位置上重新装上人造牙齿，以保证牙齿功能的正常发挥。

误区二 拔牙、牙齿正畸会引起牙齿松动。

章燕珍医师解释说，导致牙齿松动的最主要原因是牙周炎，而拔牙和牙齿正畸时只要处理得当，一般不会导致牙齿松动。

误区三 牙齿不疼就不需要治疗。

章燕珍医师解释说，牙齿不痛不代表牙齿是健康的，多数情况下有问题的牙齿不痛，只是其前期表现，如果在此时不治疗，等到痛起来时在治疗可能会错过最佳治疗时间。

误区四 牙周病可以靠药物治疗

章燕珍医师解释说，口服药物只能缓解牙周病的相应症状，不能治疗牙周病。治疗牙周病需要到正规牙医处，对症治疗。

误区五 洗牙损伤牙齿

章燕珍医师解释说，洗牙的目的是去除牙结石，对牙齿本身结构没有损伤。

口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾液，帮助食物消化吸收。

口腔是人体的“开放门户”之一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵也可通过口腔进入人体。做好口腔卫生保健，不仅可以预防口腔和牙齿的疾病，而且可以有效地防治多种全身性疾病。口腔病灶不能及时正确治疗，就会影响机体免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亚急性心内膜炎、肾炎、风湿热、关节炎、白血病、恶性肿瘤及呼吸道疾病等，所以口腔保健是预防全身疾病的一项重要措施。

固齿保健法

牙齿保健应自幼开始，从小养成良好的口腔卫生习惯，对健康长寿将是十分有益的，而且，保持良好的卫生习惯，重视固齿保健术，是养生保健的一项重要任务。下面介绍一些具体保健措施。

(1)口宜勤漱：漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。一日三餐之后，或平时甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。

(2)早晚刷牙：刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。另外，要特别注意使用正确的刷牙方法，即顺牙缝方向竖刷，先里后外，力量适度。横刷和用力过大，不易清洁牙间污物，又可能损伤牙周组织，导致牙龈萎缩。

(3)齿宜常叩：自古以来，很多长寿者，都重视和受益于叩齿保健，尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是：排除杂念、思想放松，口唇轻闭，先叩臼齿50下，次叩门牙50下，再错牙叩大齿部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齿次数。

(4)搓唇按摩：将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。

(5)正确咀嚼：咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。

(6)饮食保健：口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系，因此营养要合理。维生素A、D、C、B族，钙、磷、蛋白质等，是牙齿发育不可缺少的营养成分。应适当食用一些含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果及含维生素A、D、C丰复的食品，如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。妊娠期、哺乳期的妇女，及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品，保证牙釉质的发育。

(7)纠正恶习：不良习惯也是导致牙病的一个原因。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，这种方法极易损伤齿龈组织，继而造成感染、溃烂等。

(8)防药物损齿：牙齿有病应及时治疗，但应避免一些不利于牙齿的药物，尤其在妊娠期、哺乳期的妇女和婴幼儿童不宜服用四环素类药物，加四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。否则，易造成永久性黄牙，或引起牙釉质发育不全，易发生龋齿。

唾液保健法

唾液俗称口水，为津液所化。中医认为，它是一种与生命密切相关的天然补品，漱津咽唾，古称“胎食”是古代非常倡导的一种强身方法。

(1)唾液的保健作用

唾液的作用是多方面的。

①帮助消化：食物进入口腔后，首先与唾液混合，形成食糜。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解为麦芽糖，进而分解为葡萄糖，使食物得到初步消化。

②保护消化道：唾液清洁口腔、保护牙齿，还有中和胃酸、修补胃黏膜等作用。

③解毒作用：唾液与食物充分混和，通过口腔里的化学变化能使致癌物质毒性失灵，被誉为“天然的防癌剂”，故有“细嚼慢咽，益寿延年”之谚。也就是说，一日三餐的细嚼慢咽是摄生保健的重要一环。

④延缓衰老作用：吞津咽唾的确能使人健康长寿，此外，唾液还有防病治病、促使伤口愈合等作用。

(2)漱津咽唾法

漱津咽唾的方法很多，常用的有两种。

①常食法：坐、卧、站姿势均可，平心静气，以舌舔上颌或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，待到唾液满口时，再分3次把津液咽下，并以意念送到丹田。或者与叩齿配合进行，先叩齿，后漱津咽唾。每次三度九咽，时间以早晚为好。若有时间，亦可多作几次。

②配合气功服食法：以静功为宜，具体功法可根据自己的爱好选择。具体做法是：排除杂念，意念丹田，舌抵上腭，双目微闭，松静自然，调息入静，吸气时，舌抵上齿外缘，不断舔动以促唾液分泌；呼气时，舌尖放下，气从丹田上引，口微开，徐徐吐气，待到唾液满口时，分三次缓缓咽下。每日早晚可各练半小时。

上述二法，简而易行，只要长期坚持练功，就可收到气足神旺，容颜不枯，耳目聪明，新陈代谢旺盛，保健延寿的效果。

所以保持良好的口腔卫生是非常重要的一点，早发现早治疗。世界卫生组织对口腔健康有个非常简单明确的定义，那就是：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感；牙龈颜色正常、无出血现象。这看似简单的两句话，包含了很多知识。这里简单教大家维护口腔健康的几个方法。

如果平时注意口腔卫生，保持良好的口腔健康，定期去医院做口腔护理，就算你八九十岁了，也可以拥有一口健康的牙齿。

但是，如果你不爱护自己的牙齿，不认真且不正确的刷牙，或用牙齿咬硬物，或经常做有损牙齿的事情，牙痛、牙齿出血了也不及时处理，那还没有等到老，牙齿也会脱落。

容易发炎，引起口腔异味，所以刷牙是最主要的。刷牙后不要再吃食物，少吃糖和甜食，吃糖和甜食可促使口腔疾病的发生，如果能做到少吃这类食品，或者吃了这类食品后立即漱口并认真刷牙，将明显减少口腔疾病的发生。

其实做一些预防性的治疗不贵，比如洗牙，窝沟封闭，涂氟等。每半年坚持去医院就诊检查，因为有些龋洞很小，我们自己不容易察觉，需要医生的专业工具才能看清。平时如果牙齿有什么不舒服也尽早去医院看，千万不要拖，这样即省时间又只需要花费少部分钱，不然等牙齿蛀的厉害保不住的话，拔牙和镶牙不仅费用消耗大，患者自己也受折磨。

导致我现在一天刷三次牙，半年洗一次牙一年看一次牙医还一直用漱口水和牙线，真的，我告诉你哦，超重要。有坏牙赶紧医院，没坏牙也多注意，小孩子也得注意，用个越橘果粉牙膏什么的

重要，所谓病从口入，口腔疾病也会间接影响身体健康，比如：牙周病，牙周病会导致牙槽骨吸收、牙龈萎缩，牙齿松动或掉落。而牙不好，咀嚼能力差，常常不能将食物磨得较细，营养吸收差。

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