高中生的睡眠时间至少几个小时

高中生的睡眠时间要保证7-8小时，一般初中生睡眠时间比高中生多1小时，大约是9小时。

高中生的每天必须保证睡眠时间，可以夜间睡眠7小时，白天午睡1小时。这样可以使精神状态达到最佳，记忆力也能达到调整到最佳状态，思维方式也会变得极为活跃，对于提高学习成绩有很多好处。

睡眠是人体细胞休息的过程，同时也是人体大脑记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将记忆信息输送给新细胞以备储存。

这种方式都是通过睡眠来完成，所以高中生一定要保证睡眠，在合理饮食和运动的前提下，良好的睡眠更有助于提高成绩。

高中生正处于生长旺盛阶段，睡眠时间直接影响身体的健康，从科学和生理角度，高中生一天的睡眠时间不能少于8小时。课业负担再重，也一定要保证睡眠，有健康的身体，才能保证有更多精力投入到学习中。

从生理需要来看：

1、小学生每天应该有9~10小时睡眠；

2、初中生每天应有8~9小时睡眠。

3、高中生每天睡眠时间也应不少于8小时。

大量事实证明，我国中小学生睡眠不足的现象非常普遍，主要有以下原因：

1、填鸭式教学方式，重复补课，孩子重复劳动，使学习负担过重，课外作业过多。

2、学生心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。

3、家庭生活方式不够科学健康，成人对孩子的睡眠重视不够。

4、家长们只看重成绩，不注重孩子的能力，望子成龙，盲目攀比都是照顾孩子睡眠不足的罪魁。

作为家长，一定要安排好孩子的学习，生活，运动，娱乐时间，不是高中生就除了学习，没有其他运动与娱乐时间，连睡眠都被占用了。让孩子抓好学校的时间，给孩子周末自己活动时间，不要盲目补课，给孩子增加过多的课业负担，还给孩子充足的睡眠和健康。

高中生的睡眠时间一般最少是八小时，如果睡眠时间过短，可能会引起脑细胞缺氧，可以产生记忆力障碍，表现为记忆力下降、注意力不集中和思维紊乱，甚至可能会影响患者的学习成绩。一般要嘱咐患者适当锻炼、劳逸结合，养成良好的生活习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，同时要放松心情、减轻压力，必要时可以应用一些中成药物调节神经，可以口服养血清脑颗粒、心神宁片以及安神补脑液。患者如果有严重的睡眠障碍，可以应用小剂量的镇静药物，比如艾司唑仑，但不建议长时间应用。

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